たいが鍼灸整骨院、竹村です。
お彼岸ですね。
暑さ寒さも彼岸までとよく言われますが、日中はホントに春らしくなってきました。
いよいよ３月も終わりに近づき、新年度、新学期など、忙しい中にも新しいことが始まります。
仕事、部署、学校、クラス替えなど、環境が変わる方も多いでしょう。
４月から新しい環境になじめるやろか？
期待と不安にドキドキの方も多いことと思います。
そんな中、
「人間関係でストレスを感じて胃が痛くなってしまった…」
なんて話はよく聞きますね。
私たちの胃は、自律神経でコントロールされてて、意識しなくても勝手に動いてます。
そして、ストレスを感じると交感神経が優位になり、胃を活発に動かす副交感神経の働きが抑制されるので、胃の不調を感じやすくなります。
胃の活動が衰え、食べ物が胃の中に長時間滞留すると、胃もたれなどを招いてしまいます。
加えて、ストレスにより胃の知覚が過敏になることで、少量の胃酸でも刺激に感じるようになります。
いかにリラックスして副交感神経を優位にさせるかが大事ですね。
そんな胃の痛い方に日頃のオススメの対策をご紹介します。
夜遅い時間の間食や夜食は、消化活動が眠りを妨げる原因になるので、できるだけ避けてください。
お風呂は寝る2～3時間前がおすすめです。
ぬるめのお湯（夏は38℃前後、冬は40℃前後）につかると、副交感神経のスイッチが入り、よい眠りにつながる効果もあります。
仕事や勉強が忙しくて寝る時間が不規則…なんて方も多いでしょうが、まずは朝の起床時間を固定しましょう。
朝起きたら太陽を浴びて体を伸ばすと、体内時計がリセットされます。
それから朝ごはん、昼、夜と３食をしっかり食べましょう。
ストレスによる胃の不調で悩んでいる人は、運動して爽快感を得ると、ストレス解消にもつながります。
運動はハードすぎない、ウオーキングや散歩など、一定のリズムで体を動かし続ける軽い運動がおすすめです。
このような運動には、セロトニンという物質を増やし、リラックス効果があがりますよ！
冷える環境にいたり、緊張やストレスを感じたりすると、血流が滞り、胃の働きが低下します。
お腹や足を温めたり、冷たいものでなく温かいものを飲みましょう。
また、お灸をするのも効果的です。
胃の痛いときのおすすめのツボをご紹介します。
みぞおちとおへそのちょうど真ん中にあります。
膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみに人差し指をおき、
指幅４本分下にあります。
お腹へのツボ押しは息を吐きながらゆっくり押してくださいね。
胃をととのえて快適な春をお過ごしください。
交通事故はだれにでも起こりうることです。
すべては一瞬のできごと。もし事故してしまったら…ご相談ください。
磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
たいが鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちら
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
