治療日誌

~腸活③~

2018.07.17

交通事故

あなたは安全運転を心掛けていますか?
自分がいくら注意をしていても
巻き込まれることもありますよね((+_+))

事故に遭われて お悩みの方!
または、知り合いが悩んでいるという方!
一度、ご相談ください!!
ひのうえ鍼灸整骨院たいが鍼灸整骨院ともに
交通事故に関する相談・治療も承っております。

 


 

おはようございます☀ひのうえ鍼灸整骨院です!

 

第3回目となりました!「腸活」

さて、今回は………

 

◇◆◇ 腸を動かす ◇◆◇

 

腸活を促す呼吸法、ツボ、マッサージを知る

健康な腸を保つには適度な運動が欠かせません。
腸は宙ぶらりんにぶら下がっていますので
普段から意識して体を揺らしたり捻ったりするのも効果的です!

 

◆腸の蠕動運動を促す呼吸法◆

 

」が集まるとされる
おへその下のツボ「丹田」を意識した呼吸法です。
副交感神経の活動レベルが高まり
腸の蠕動運動を促すのでウォーミングアップとして行いましょう!

 

STEP1

足を肩幅に広げ、背筋を伸ばして胸を張って立ちます。
手で三角形を作り、三角形の頂点が
丹田に当たるようにします。
負担のある方は椅子に座って行うことも可能。

 

STEP2

丹田に空気を送り込む感覚で息を吸い
口をすぼめて吐き切ります。
吸う時間と吐く時間は1:2。
3秒吸ったら6秒以上吐きます。
1日3回ほどやるのがおすすめです!

 

◆腸のコリをほぐすツボ天枢◆

 

お腹にあるツボは比較的に即効性があります。
押すときは呼吸法と組み合わせるのが効果的。
押しながら4秒吸ったら
また押して8秒吐くというように
1:2を意識しましょう!!

 

STEP 1

天枢腸の働きを整える要のツボと言われています。
おへそから左右真横に指3本分の位置にあります。
便秘のみならず、下痢の腹痛にも
効果があると言われる万能なツボです。

 

STEP 2

中指の腹の部分で左右同時に押しましょう。
力いっぱい押すのではなく優しく刺激する程度に押します。
体を温めながら行うと いっそう効果的。
リラックスすることが大切です

 

◆お通じをよくするマッサージ◆

 

便が滞りやすい腸の4隅をもみほぐすマッサージです。
ゆったりとした気持ちで行うのも良いでしょう♪
便秘に悩んでいる方は試してみてください!!

 

右手で右下腹、 左手で左脇腹をギュッとつかみ
まわしながら押し込むようにもみほぐしたら
次に右手で右脇腹、左手で左下腹も同様に!
4隅に刺激を与えお通じをよくします。

 

◆お腹がゆるいときの「下痢点」と「合谷」◆

 

急に差し込むようにお腹が痛くなる下痢は本当に辛いもの((+_+))
ここでは手にあって押しやすいツボを2種類紹介します(^^)
こちらは少し強めに押したり揉んだりする方が効果的です!!

 

下痢点即効性のあるツボ
手の甲の中心部あたり中指と薬指の骨が合流する部分を
ぐっと押し込みましょう!
一時的に交感神経優位となり腸の異常な活動が停滞します。

 

手の甲人差し指と親指が合流する部分の人差し指側の骨の縁にあるのが合谷
反対側の手で覆うように手を持ち
親指でぐっと押し込んでください。
頭痛や肩コリにもおすすめ!

 

 

 

 

次回 ~腸活④~ 腸内をきれいに

お楽しみに(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

 


 

ひのうえ鍼灸整骨院では
産後の骨盤矯正が大人気!!

出産されてから
こんなことでお悩みの方!

◇骨盤がグラグラして歩きにくい
◇妊娠前に履いていたズボンが履けなくなった
◇体重が戻らない
◇お腹、太ももの締まりがなくなった
◇産後の腰痛 などなど………

出産により開いた骨盤を締め
正しい状態に戻すことで
さまざまな悩みが軽減されます!
症状の改善には個人差があります。

 

産後6ヶ月を過ぎると徐々に開いたまま
骨盤がかたまってしまうため
当院では、産後6ヶ月以内の受診を
オススメしています!

 

赤ちゃんや上の子を連れて行っても大丈夫??

大丈夫です!!
ベビーバスケットや子供のおもちゃもありますので

安心してご来院ください(*^^*)

 

その他、ご不明な点がございましたら
ひのうえ鍼灸整骨院まで お問い合わせくださいm(__)m

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ひのうえ鍼灸整骨院

TEL:0744-33-8304

月~金 9:00~12:30、15:00~19:30
土  9:00~12:30
日・祝日 休診、月2回臨時休診あり

※完全予約制※

 

たいが鍼灸整骨院

TEL:0744-23-0399

月・火・木・金 9:00~12:30、15:00~20:30
水・土  9:00~12:30
日・祝日 休診

※予約優先制※

 

 

夏バテ対策!

2018.07.10

皆さんこんにちは!

先週は数十年に一度と言われる程の記録的な大雨。

台風では無いという所が本当にビックリですね💦💦

今日は逆に快晴で、夏真っ盛りという天気❗

気温差や日差しに負けて夏バテしないようにお気をつけ下さい♪💦💦

 

さて、今夏バテと言いましたが

夏バテも色々な原因が重なって起きているのを、皆さんご存知ですか??

 

今日はその中でも「冷え」について

書いていこうと思います❗

 

「夏バテ」なのに「冷え」??

そうなんです。

夏バテの原因の一つが、この冷え。

夏に冷えると言えば、

皆さん何が思い浮かびますか??☺

 

ビール、クーラー、炭酸などの冷えたジュース、出先で出されるアイスコーヒー…

条件を探せば結構色々ありますよね💦💦

今では女性だけじゃなく、男性も冷え性が注目されているこの頃。

去年そう言えば夏バテしてしまったなぁと

思い出した、そこのアナタ!

今年は夏バテに負けない体を作っていきましょう✨

 

では、どうすれば冷えに負けない体が作れるのでしょうか??

その解決策が「お灸」です。

お灸には自律神経を整える他、免疫力を上げる効果もあります。

では夏バテとはどういった状況か

夏バテはただ暑さに負けているだけじゃなく

胃腸の消化吸収機能が、先程「夏に冷える物」で出た

ビールや冷たい飲み物などで悪くなってしまい

ご飯を食べようにも、どうにも食事が喉を通らない。

そこから栄養不足に陥り、

力が出なくなってバテてしまう。という状況なのです。

 

そこで先程のお灸を使ってツボを刺激することにより

血流を改善し、消化吸収の機能を向上させて

夏バテにならない体を作るのです!

 

気になるツボのお話

長い前置きとなりましたが

その消化吸収機能を助けるためのツボを今回はご紹介していきたいと思います。

足三里(あしさんり)

クリックすると新しいウィンドウで開きます

胃炎や胃けいれんなどの胃の不調、便秘、下痢などの

消化器系のトラブルによく効くツボが 足三里 です。

足やひざの疾患にもよく効くことから

健脚のツボ としても知られています。

調子の悪いときはもちろん、

不調や病気を予防するために

普段から積極的に押すのがオススメです◎

 

場所:ひざの下にある2本の骨が接するところの

V字のくぼみ。

◎ひざのお皿の下から指幅4本分が目安。

押し方:親指の腹をツボに当て、

ひざの方向に押し上げるように押します。

 

中脘(ちゅうかん)

「中脘」の画像検索結果

消化吸収を促進させ、食欲を増進させる効果に加え

就寝の時に優しく刺激することで、おなかの血流が

改善し、自律神経が安定して睡眠が深くなる効果もあります!

 

お灸はもちろん鍼灸整骨院でさせていただけますし、

もし煙などが嫌がられない環境なのであれば、

セルフケアとしてお灸をお家でして頂くことも

オススメしております♪

夏バテ以外にも、仕事から帰った時の足のむくみなどにも

先程の足三里や中脘は効果的です♪

 

この二つで是非暑い夏を乗り越えていきましょう!!

 

 

そしてそして!最近、田原本本院で大活躍!!

「コアキューブ」

 

寝た状態で筋トレができる優れものです!!

最近お腹の筋肉が緩んできたな・・

お腹がポッコリでてきたな・・

産後お腹の脂肪が取れない・・などといった患者様の声にお応えし、導入に至りました。

僕も体験しましたが・・・普段の腹筋とはわけが違う!なんだこれは!と思いました。

自分が普段使っていないインナーマッスルや横腹の筋肉に刺激がはいります!

ここはトレーニングではなかなか鍛えにくい部分になります。そんなところを鍛えてくれるのが

「コアキューブ」

これからの夏!薄着になったり、海・プールと肌をだす場面が増えてきます。その前にこの優れもの

コアキューブで今までのお腹とはおさらばしましょう!!いつまでも若く!締まった腹筋あこがれますね。

ぜひ!一度体験してみてください。今なら1回¥1500!

コアキューブは田原本本院においてますのでそちらのほうにお問い合わせください。

 

ひのうえ鍼灸整骨院

TEL:0744-33-8304

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※完全予約制※

 

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日・祝日 休診

※予約優先制※

 

総院長の豆知識④

2018.07.03

皆さんこんにちは総院長の樋上です。

梅雨も明けたような暑い日々が続いていますがまた雨の日が続くと言う風な情報も入っています。体調の管理がとても厳しい季節だと思います。

 

また最近、交通事故の患者さんも増えています。車の運転には注意してください。もし事故が起こった場合はすぐに当院にご相談下さい。

 

さて整骨院と言えば骨の話ですよね。(笑)

そんな私たちの体の土台になっている骨のお話を少しだけ。

体を支えるもの体を動かすもの

 

私たちの体を形作っている骨は、生まれたばかりの時は350個ありますが、成長に従っていくつかの骨が融合するため、成人では206に減ります。

これら多くの骨が複雑に組み合わさって、骨格を作っています。

骨格は体の構造を支えるものですが頭蓋骨や肋骨のように、外部からの衝撃が直接、脳や内臓に伝わらないようにして大切な臓器を守る役目もあります。

 

背骨脊柱や骨盤などが体の軸になる骨と、手足の骨を結ぶジョイント部分が、関節です。骨同士は、腱と言う非常に強い組織でしっかりと結ばれています。

 

しかし骨格だけでは、動くことができませんそこで必要になるものが金額です。筋肉にも多種ありますが、体を支えたり動かしたりしているのは、全身に大小約400種類ある骨や関節の周辺に着いた骨格筋と呼ばれる筋肉です。

 

さらに筋肉の上には、芝生の窓がついています。脂肪はエネルギーの貯蔵庫ですが、外部からの衝撃や骨や筋肉、内臓などの内部に影響与えないよう、クッションの役割も果たしています。

そして芝生の上をさらに皮膚が大事で私たちの外観の姿になるのです。

 

私たちのグループが自信を持ってお届けしている背骨骨盤矯正をぜひ体験してみて下さい。

 

 

もうすぐ本院に水槽を置いてから3ヶ月が経ちます。3ヶ月皆で毎日可愛く可愛く水草を育てていました。

そうするとどんどん成長しているのが上の写真で分かってもらえるでしょうか。左記の分が3ヶ月前、右が最近です。

 

今回アクアリウムを始めたのは昔水槽にたくさんの魚を入れてたんですが5年ほど休憩していました。家にある水槽を使ってもう一度やろうと思い今まで挑戦したことのなかったアクアリウムに挑戦しました。

 

患者様が少しでも癒されたらなと思い患者さんが少しでも癒されたらと思い頑張っています。

自然の風景は、人に生命の息吹を感じさせると思います。それと同様に、水槽の中に美しい水草が死んだり魚が行く生き生きと泳ぐ姿は見る人に安らぎや活力を与えてくれるのではないかと感じています。

田原本本院に来られた際はぜひとも水槽覗いて見て下さい。

 

 

温活、妊活、花粉症、
自律神経の乱れ、更年期障害など…
鍼灸治療 で 体質改善 をしませんか??
花粉症治療は、症状が出る前の治療がオススメです♪

 

交通事故 に遭いお悩みの方…
当院では ご相談 や 治療 も行っています。
お問い合わせは ひのうえ鍼灸整骨院 まで!!
TEL:0744-33-8304

完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。

たいが鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちら
TEL:0744-23-0399
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)

 

 

О脚について

2018.06.19

こんにちは!本院新スタッフの久保です。

今回初めての投稿ということで、私自身も悩まされたO脚についてお話したいと思います。「O脚直してスラッとした脚を手に入れたいけど・・・」と悩んでいる方結構いらっしゃいます。

そもそもO脚になる原因は?

①内転筋郡の筋力低下によるもの

・・・・内ももの筋肉は中々鍛えにくく、トレーニングしにくい筋肉でもあります。
椅子に座った時に両膝パカーッと開いてしまう方は要注意!

②股関節の歪みによるもの

・・・・この場合ほとんどが日常生活のなかでの何気ない癖が原因になっていることがほとんどです。例えば足を組んで座ったり、足の間にお尻を落として座ったり(俗に言う女の子座り)、片方の脚に体重を乗せて立つなど・・・。よって、意識的に気をつけることが大事になってきますが、なかなか癖を直していくことは難しいのが現状です。でも長年の癖が積み重なると、骨盤や膝に歪みを誘発させO脚に!

③変形性膝関節症によるもの

・・・・加齢と共にクッションの役割を果たしている膝関節の軟骨がすり減り、痛みを伴って重度のO脚に!

O脚の人にはもちろんですが、③のように将来的にO脚にならない為にも、家で1人で出来る簡単なトレーニングとストレッチ方法があります。骨盤と脚の軸が整うと身体を支えるバランスもとりやすくなり腰痛が改善されたり、それに伴って筋肉の使い方も均等になり脚痩せの効果も期待出来るんですよ!これは下半身太りで悩んでる女性にも嬉しいですよね。

このように、O脚を改善すればイイ事だらけなんです。なのでテレビを見ながらなど、気が付いた時にすぐに出来るトレーニングの方法をお教えします!

家で手軽に簡単に出来るトレーニング&アプローチ方法

トレーニング

丸めたタオルを股の間で挟む

➡かかとをつけて、つま先を軽く開いて気を付けの姿勢をとる。

➡内ももの筋肉に意識を集中し、骨盤を開くイメージで太ももを外へ回す。そのままキープ

→出来る方は更に・・・

つま先の状態でタオルを挟んでみましょう。

➡つま先立ちでそのままキープ!(十分に内転筋の力を使わずにしてしまうと、ふくらはぎがムキムキになってしまうので注意!)

このトレーニングは日常生活の中に取り込んですることが出来ます。歯磨きをしている数分の間やってみるだけでもかなり効果あります!

骨盤の歪みに対してのアプローチ

床に足を伸ばして座る。

左右のお尻を交互に浮かしながら前進。10前へ進んだら元の場所まで同じように後進。(これを往復2回×3)

始めのうちは骨盤の歪みによって、進む大きさが左右ででてくるかもしれませんが、繰り返しのトレーニングによって骨盤周りの筋肉が動かし方を覚えて左右均等になり、徐々に骨盤自体の歪みが整ってきます。

また、こちらの院では矯正治療もしています。元々О脚の方のほか、出産後で前まで履けていたズボンが履けなくなった主婦の方もコース治療として骨盤矯正をされています。興味ある方はぜひお気軽にご相談下さいね。

お問い合わせは

ひのうえ鍼灸整骨院

0744-33-8304 まで

完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが、メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい .

お電話では、当日のご予約も承っております。

6月14日(木)午後、27日(水)は臨時休診日です。

休診日は、お電話やメールでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。

 

たいが鍼灸整骨院へのお問い合わせは

0744-23-0399 まで

たいが鍼灸整骨院は予約優先制 です。

待ち時間を減らし、スムーズに治療を受けていただくためにも、事前にご予約をお取りすることをオススメします。

 

 

 

スポーツ障害~野球肘ver~

2018.06.12

たいが鍼灸整骨院 院長 尾崎です。

6月も中旬にはいり、梅雨時期でもありますが、あと1か月程すると

高校野球も夏の選手権大会が始まっていきます。

最上級生はここまで頑張ってきたことをすべて出し切って頑張ってもらいたいです♪♪

 

当院に来院されている野球選手の中でも特に多いのが・・

「野球肘」

です。

その中でも、小学生や中学生の選手達が多くなっています。

今年の秋から軟式の中学生はボールが変わり、今までのボールよりも少し

大きさが大きくなり、重さも数グラム重くなるとのことです。

この取り組みは軟式の中学生が次の高校生になってもスムーズに高校野球に

はいっていけるようにということで取り組まれたみたいです。

がしかし・・

ただただ心配なのが、ケガです。

多少変わっただけと思われがちですが、その変化に体がどれだけついていき、

どれだけ負担がかかるかということがなによりの不安材料です。

 

それでは、野球肘よはどういった症状なのかをご紹介していきます。

「野球肘」

野球によるスローイング動作、特に成長期の投手に多く発生するオーバーユース(使いすぎ)に起因し、

投球側の肘の内側、外側、肘頭に発生する投球時の疼痛が主症状であるスポーツ障害です。

徐々に発症する場合が多く、慢性化しやすいため肘の疼痛が出現したら注意を要します。

 

<内側型>

投球動作の加速期は、肘関節屈曲、外反、前腕回外位をとります。

肘の内側部が投球動作時に回内屈曲筋によって牽引力が加わり、回内筋群や内側側副靱帯、

尺骨神経がストレッチされ、内側に微細損傷が発生します。

重症例では上腕骨内側上顆骨が牽引力によって剥離骨折を起こします。

 

<外側型>

逆に肘外側にある上腕骨小頭や橈骨頭に圧迫力が加わり、骨の壊死、欠損、遊離体などの離断性骨軟骨炎が発生します。

 

<後方型>

減速期に肘伸展位で、尺骨肘頭に牽引力が加わり剥離や疲労骨折などの変化をきたします。

症状・・

内側型では明らかな肘内側の圧痛、腫張、投球時の肘痛、肘の可動域制限、時に小指側のしびれ感が出現します。

外側型では肘外側の疼痛に加え、ロッキング症状を呈することがあります。

後方型では肘後方の圧痛、投球時痛、ロッキング症状を呈します。

 

好発年齢・・

10歳~16歳の小中学生の男の子に多くなります。

 

野球肘だけに関わらずスポーツをする上では、日常のコンディショニングが大切になってきます。

練習の前はだいたい時間を取り、ストレッチや柔軟等を行いますが、練習後は時間がないから行わないと

いった選手が多く見られます。使いっぱなしの状態にしているということです。

 

そこで日常のコンディショニングとして・・

ストレッチ

練習前後のストレッチは、すべての障害を予防する意味でとても大切です。

肩や肘のストレッチは必ず行いましょう。また、ピッチングは全身運動なので、股関節や体幹の柔軟性も必要です。

肘関節に限れば、前腕屈筋群、伸筋群のストレッチングがポイントになります。

アイシング

ピッチング後のアイシングも有効です。ただし、「痛みを感じたり、投球数が多くなったりしても、アイシングをすれば大丈夫」

ということではありません。アイシング時間としては、約5分~10分を目安にしてください。

 

<投球動作の中でのポイント>

「ゼロポジション」肩甲棘と上腕骨が一直線になる位置をゼロポジションと呼びます。

では、なぜゼロポジションがいいかというと・・

ゼロポジションでは、肩を支えている回旋筋腱板(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)と

呼ばれる4つのインナーマッスルのバランスが最も良く活動できる状態となり、

肩の外旋がスムーズに動き、安定した肩の動きを導く事ができます。

これにより一直線になるように投球することで野球肘を防ぐことができます。

 

野球肘は、使い過ぎや投球フォームが原因でなることがほとんどになりますので

投球フォームや使い過ぎの見直しを行い、ストレッチ等を必ず行うようにしてくださいね。

 

頭痛・腰痛・スポーツ疾患や交通事故に遭われて困っている方どのようなことでもご相談ください。

お問い合わせは下記の両院まで⇩

ひのうえ鍼灸整骨院

磯城郡田原本町秦庄435-6

TEL:0744-33-8304

月~金 9:00~12:30、15:00~19:30
土  9:00~12:30
日・祝日 休診、月2回臨時休診あり

※完全予約制※

 

たいが鍼灸整骨院

橿原市中曽司町172-30 コーポ真菅1階

TEL:0744-23-0399

月・火・木・金 9:00~12:30、15:00~20:30
水・土  9:00~12:30
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