治療日誌

全国大会へ・・

2017.11.21

たいが鍼灸整骨院 院長 尾崎です。

11月も残りわずかになってきましたね~

日が経つのもあっという間ですね!

 

先日、大阪の府民共済アリーナでおこなわれたバトントワーリングの関西大会に帯同させていただきました。

天理高校のバトントワリング部のトレーナーとして関西大会に帯同させてもらうのは2回目で

去年も感じましたが、程よい緊張感を感じられました。

天理高校も今年からコーチの方が変わり、去年・一昨年とはまた違った演技内容でした♪♪

今年も去年・一昨年に引き続き、

全国大会出場を決めてくれました♪♪

関西大会が近づいてくると、練習もハードになってどこかを痛めたり、怪我をしたりと

なにかしら症状を抱えながらの状態になってきます。

これはどのスポーツでも同じことが言えます。

練習量と体のケアがイコールになっておらず、練習量のほうがだんぜん多いのです。

「練習量=体のケア」

こうなれることが一番の理想です。自分自身でのストレッチや入浴等でできる体のケアもあります。

その中で入浴で疲労回復に効果的なものが・・

「温冷交代浴」

と言われる方法があります。みなさん聞いたことありますか??

 

温冷交代浴とは・・

交代浴とは、簡単に言うと温かいお湯冷たい水を交互に浴びる入浴法のことです。

交代浴では、入浴が促す自律神経への刺激と血管の伸縮作用による血行促進を利用します。

血行が良くなることで、疲れの原因となる乳酸や、体にたまった疲労物質を素早く取り除くことができます。

自分の自然治癒力を最大限に生かす方法で、自律神経の働きを活発にして生理機能を高めることにもつながります。

 

温冷交代浴の効果的な入浴方法

入浴する前に:必ずコップ1杯の水分補給をしてください。

手順1:40℃〜42℃のお湯に1〜2分ほどつかる

手順2:10℃〜15℃の冷たい水に1〜2分ほどつかる(水シャワーの場合は10秒〜30秒ほど浴びる)

手順3:手順1〜2を6〜12分間ほど繰り返す

入浴後は:身体に負担がかかる入浴法のため、リラックスしてしばらく安静にしてください

最初は、水風呂がかなり冷たく感じるかもしれませんが、その場合は無理をせず、温かい湯船に移ってください。

回数を重ねるうちに、血行もよくなり冷たさが心地よく感じるようになります。

交代浴に慣れないうちは、手や足だけ冷たい水を浴びる「部分浴」でも効果が感じられます。

温冷交代浴の効果

<血流を良くして疲労回復>

熱いお風呂に入ると、私たちの身体は体温の上昇を防ごうとし、血流量を増やして体熱を逃がそうとするために、

毛細血管が太く広がります。逆に、冷たい水風呂に入ると、体熱の放出を防ぐために、毛細血管は収縮します。

交代浴をすることで、毛細血管の拡張と収縮が交互に行われ、血管のポンプ作用が活発になります。

血管のポンプ作用で血流が良くなり、疲労物質である乳酸や老廃物などの疲労物質を取り除くことができます

 

<自律神経の乱れを整える>

自律神経は、身体の緊張を解きほぐしリラックスさせる「副交感神経」と、

血の巡りを活発にしエネルギーを充満させる「交感神経」が交互に切り替わってバランスを保っています。

温かいお湯は副交感神経を、冷たい水は交感神経を刺激します。

交代浴によって、副交感神経と交感神経を交互に刺激することで、自律神経の働きを高めたり、

バランスを整えることができます。

 

<入浴後はストレッチのゴールデンタイム>

入浴後の体が温まっている時は、筋肉がほぐれて伸びやすくなっている状態です。

入浴後にストレッチをすることで、普段以上の柔軟効果を得ることができます。

血行が良くなり筋肉が柔らかい状態でのストレッチは、体への負担も少なく脂肪燃焼効果も高まります。

無理をしすぎてしまうとかえって筋肉や筋を痛めてしまいます。

また、血行が良くなったり普段よりよく伸びていることで痛みの感覚がわかりづらくなっている場合もあります。

ストレッチは痛みを感じる前の気持ちがいい範囲で行ってください。

たいが鍼灸整骨院 0744-23-0399

午後診察は20時30分まで受付をしております。

交通事故対応も行っていますので事故に遭われて悩まれている方、どんなことでもご相談ください。

 

いろんな体の症状に合わせて治療コースをご用意しています(^O^)

2017.11.14

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます、本院のやなぎです(‘ω’)

本日、ひのうえ鍼灸整骨院臨時休診となっております。ご迷惑おかけいたしますが宜しくお願い致します。メール、お電話も停止しております。ご了承ください。

もう早いもので10月ですね☆ついこの前新しい年が始まった気がしますが(笑)年々こんなことを言っている気がする今日この頃です(笑)

だんだん寒くなってくると体調不良になったり、肩や腰の痛みが悪化することもあります。症状が出た時は早めに治療していただくことを

オススメします(‘ω’)体が冷えると症状がきつく出ることもあるので体は冷やさないことが大切です(*^^)v

今回は新しい受付さんを紹介したいと思います(^^)遅くなってしまいましたが、6月から一緒に働いてくださっています(^O^)

ここからはバトンタッチして簡単な自己紹介をして頂きたいと思います☆

お名前❔は

中西千恵です(^^)

 

ひのうえ鍼灸整骨院で働いてみての感想をお願いします!

スタッフの皆さん全員が親切で、困っている時にはすぐに手助けしてくれます☆

患者さんとの距離も近く、アットホームな雰囲気の中働かせていただいています(*´ω`*)

今年やりたいことは

春に地元田原本に戻ってきたので、田原本でママ友や娘の友達をたくさん作りたいです!

自分の性格を一言でいううとどんな感じですか❔

何にでも興味があるミーハーです…いろんな話を聞かせて下さいね♪

中西さんありがとうございました(^O^)これからブログもあっぷしてもらうと思いますので皆様宜しくお願い致します💛

最近、ホームページをみていただいてお問合せ頂くのがコースメニューについてです。

自分の症状にはどのコースがいいのかわからないんですといううものです。

そうですよね・・・(*´Д`)その治療がどんなものかもわからないし、自分に合うコースなんてわからない

のが当然です(‘ω’)

コースメニューはご紹介しているだけですので、来院いただいて先生が診察をしてその方に合った治療を

提案させて頂いております。

例えば・・(すべての方が当てはまるわけではありません!)

腰痛、坐骨神経痛 ➡ガンコな腰痛コース “腰矯正” “鍼治療”

       寝違え ➡ 肩こり・頭痛コース    “首矯正”  “鍼治療”

五十肩・ひざ痛・肘痛などの関節痛症状 ➡ しぶとい奥の痛みコース 散鍼かお灸・超音波

捻挫・肉離れ➡ 超音波治療

冷え性 ➡ 温活コース    “灸頭鍼” “お灸”  ガッツリお灸コース  “お灸”

猫背・姿勢不良 ➡   全身矯正

体質改善 ➡ 妊活・温活コース  “鍼治療”  “お灸”

自律神経症状コース   “鍼” “皮内鍼”

むくみ ➡ 温活コース  “灸頭鍼”   お灸

ガッツリお灸コース “お灸”

不眠・胃腸の不調・更年期障害など自律神経の乱れによる不調➡自律神経症状コース “鍼治療・皮内鍼・首・背中矯正”

などの主な症状ですがこれに当てはまらない症状でもコース治療が合うこともあるので、先生と相談しながら一番合った治療で

早く良くなるように進めていきます(^O^)

コースはお得な回数券もございます(‘ω’)詳しくスタッフまで\(^o^)/

産後の骨盤矯正のコースは6回の治療が目安ですので六回券を購入して頂くと一回無料になるので一番多いコースとなっていますよ☆

 

 

 

ひのうえ鍼灸整骨院は完全予約制です。メールかお電話にてご予約お願い致します。

当日でも空きがあればご予約できますのでお電話にてお問合せ下さい(‘ω’)担当の先生も指名が出来ます(^O^)

交通事故、小児鍼、妊活についてお知りになりたい方はスタッフまでお問い合わせください(‘ω’)

インスタグラム・Facebookも更新しております(^O^)良ければフォローしてくださいね(#^^#)

      お問合せ      0744-33-8304

 

 

 

 

お灸習慣⑯~ものもらい、寝違い、脚がつる~

2017.11.07

こんにちは!ひのうえ鍼灸整骨院です(^^)

 

 

お灸習慣シリーズ

 

突発的な症状に……

 

ものもらい

 

有効なツボ刺激で症状の悪化を防ぐ

 

脂肪がたまったり、
雑菌に感染したりするとできる ものもらい。
まばたきをすると痛みを伴うこともあります(*_*)

 

睡眠をしっかりとって十分な休息をとる

 

睡眠不足が続くなど、疲れがたまると
なることが多いようです。
生活リズムを整えて、十分な栄養補給と
良質な睡眠を心がけましょう!

 

そんな時に……

 

澤田流二間 [ さわだりゅうじかん ]

☆ものもらいをやわらげる

人差し指の第二関節、親指側の側面にある。

予防的な効果も期待できるので、違和感がある時に
先んじてお灸をすえておくと症状の悪化が防げます!

右目が気になる時は、右手に
左目が気になる時は、左手にしましょう!

 

 

寝違い

 

寝違いは ぎっくり首。
安静と肩こりの解消をしましょう!

 

寝違いは肩こりの延長線上に起こります。
肩や首の筋肉がこって硬くなっているところに
寝ている時に、ふいに寝返りをうって
無理な力がかかり筋肉が傷つくことで傷みます。

血流をよくして傷の治りを促しましょう!

 

安静にしながら お灸で血行アップ

 

痛みが強い間は、筋肉の傷口がそれ以上開かないように
痛い方向へ首を曲げないようにしましょう。

首や肩周りのツボをお灸で温めて
硬くなった筋肉をほぐすことも大切です!
血行が促進されて早い回復が期待できます(^^)

また、普段から肩こりを解消しておくと
寝違いの予防になります!

 

 

お灸をするポイントは 首や肩周り!

 

首や肩周りの筋肉を柔軟にして
血流をアップさせます!!

 

肩中兪 [ けんちゅうゆ ]

☆肩周りのこりをほぐす

うつむいた時に首のつけ根にでっぱる骨から
指幅2本分外側にある。
寝違えに有効なツボ。

 

肩井 [ けんせい ]

☆縮こまった肩を下に下げる

うつ向いた時に首の付け根に出っ張る骨と
肩先のちょうど半分のところにある。
首こり や 肩こり に有効。

 

5頚 [ ごけい ]

☆首のこりをほぐす

首の長さのちょうど真ん中、首の骨の脇にある。

 

膏肓 [ こうこう ]

☆肩周りのこりをほぐす

肩甲骨と背中側の肋骨との境にある。
肩甲骨の端、押すと気持ちよく感じるところ。

 

脚がつる

 

ふくらはぎを中心に お灸で温めてほぐす

 

ふくらはぎなどに突然走る痛みは、辛いですよね(>_<)
脚は、脚の血行が悪くなるとつりやすくなります。
また、身体は冷えると血管や筋肉が収縮します。
寒い時期に足元が冷えてつりやすくなるという人は
下半身を冷やさない工夫も大切です!

 

ふくらはぎを柔軟に保つことが大切!

 

脚がよくつるという人は
ふくらはぎが冷えて硬くなっていませんか?
そんな人は、ふくらはぎを
しなやかに保つ工夫が必要です!!

お灸には筋肉を柔軟に保つ効果があるので
お灸を習慣にするのがいちばん(*^^*)
加えて、低温半身浴をして身体を芯から温めながら
湯船の中でふくらはぎをもみほぐすのもおすすめ♪

 

 

お灸をするポイントは?

脚の血流をよくします!

 

風市 [ ふうし ]

☆下半身の血流を促す

自然に腕を下ろした時に
中指の先があたるところ。

承筋3点 [ しょうきんさんてん ]

☆ふくらはぎを柔軟にする

ふくらはぎのいちばん盛り上がっているところ、
ふくらはぎの両端と中央の3点。

 

いかがでしたか??

 

 

次回の お灸習慣 は…… 肌荒れにきび についてです!

それでは、また♪(o・ω・)ノ))


温活、妊活、花粉症、
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子供の夜泣き、疳虫、小児喘息、虚弱体質
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注意報!!

2017.11.01

たいが鍼灸整骨院 院長 尾崎です。

今日から11月にはいりましたね~

寒いですね~冷えますね~

みなさん、体調崩されていませんか??

急激に寒くなってくると体がなかなかついていかないですね・・

でも、寒いのもこれからです!体をしっかりと温めて乗り切っていきましょう♪♪

 

ここ最近・・

寝違えで首が回らない

という方が大勢来られています!!注意してください!!

寝違えってよく耳にすると思いますが、病名ではないのです!知ってました~??

寝起きに首や肩に痛みがある状態のことを通称して寝違えというのです。

症状が軽ければ、数時間~1日程度で痛みもなくなります。重症の寝違えになると起き上がるのもつらい・

首が全く動かせないといった状態になり1週間~10日ほど痛みが続きます。

寝違えってなぜおこるの??

寝違えは、寝ている間に首や肩、背中などに何らかの力が持続的に加わってしまったことにより、

筋肉が炎症を起こしている状態です。

ふつうは寝ている間であっても、無意識のうちに寝返りを打って姿勢を変えます。

しかし、疲れがたまって熟睡したときや泥酔しているとき、狭い場所で寝返りが打てないときなど、

不自然な姿勢のまま長時間寝てしまった後に起こることが多いのです。

そのほかに、姿勢が悪い、枕が体に合っていない、ストレスがあり常に体が緊張している、

日中のデスクワークやパソコン、スマートホンの見すぎ、

体の冷えなども寝違えを起こす原因となります。

寝違えの症状は、首から肩、背中にかけての痛みが主です。

筋肉の強いこわばり感などで、動かすと痛みがあります。

痛みのため、首の動きが制限されることがほとんどです。

よくある症状は下記のとおりです。

  • 朝起き上がるときに首に不快感がある
  • 急に首を横に回すと突っかかりを感じて痛みがある
  • 首が痛くて動かせない
  • 首を動かすと肩甲骨が痛い
  • 肩を動かすと首や肩甲骨が痛い

といった症状が多く見られます。

寝違えだと思って放っていたら、症状が悪くなっていく、いつまで経っても治らない場合はちがう病気も考えられます。

そのような場合は専門医にまずは診てもらいましょう。

 

あと、同時に最近多いのが・・

ぎっくり腰です!!

この痛みで悩まれている方!その気持ちものすご~くわかります!!

実は、僕もつい先日、ぎっくり腰になってしまったのです・・

もうどうしようもないくらいの痛みでした・・こんな時はどうしたらいいのでしょうか??

まずは、

冷やす。安静。

これがなによりできることです。

 

その後、治療をしていただきました。

矯正治療!!

こんな痛みの時に矯正!?って思うでしょうが、そのまさかをします!

がしかし!この矯正治療こそがぎっくり腰や急性症状にはもってこいの治療なのです(^^)

当院、自慢の治療です!

ぜひ、ぎっくり腰になられたときは騙されたと思って受けてみてください!

すごいですよ!!びっくりするくらいはやく治ります(^^)

 

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来たる冬に備えて体力アップをしましょう☆

2017.10.24

こんにちは。本院の中西です。

大型台風の影響は大丈夫でしたか(; ・`д・´)?

10月も終わりに近付いてきていますね。

気付けば今年も残すところあと2ヶ月…本当に早いですね。

9月10月は朝晩の寒暖差が大きく、身体へ大きなストレスがかかります。

この季節の変わり目に体調を崩したり、身体の不調が出やすい方が多いと言われていますよね。

しかし、11月は寒暖差も落ち着き、体調が安定しやすい季節。

この時期は、寒い冬に備えて体力作りをする絶好のチャンスです☆

12月以降は、風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなどが毎年流行しますよね(´;ω;`)

このような感染症に負けない身体を作ることが重要なんです!

 

では、どのように体力アップをするのか?

まず思いつくのは「運動」ですよね。

全身の循環をよくする有酸素運動が有効です。

有酸素運動というのは、ウォーキング水泳などが代表的です。

運動不足の方も、ウォーキングなら気軽に始めやすいですよね。

また、室内でも簡単に出来るストレッチもオススメです。

手足を曲げたり伸ばしたりすると、自律神経の働きがよくなり、免疫が活性化されます。

1日5分でもいいので、少しずつ始めてみましょう。

続けることで体力アップにつながりますよ☆

ひのうえ鍼灸整骨院では、患者様に合ったストレッチを先生からアドバイスさせていただきます。

お気軽にご相談下さいね(・∀・)

 

それと、体力アップに重要なのが、日常生活における「食事」です。

基本的なことですよね。

食事により栄養をしっかり吸収することで病気に対する抵抗力が高まり、感染症にかかりにくくなります。

また、食事に気を付けることで、ストレッチも効果的になりますよ。

水分の摂り方、食事の内容や食べるタイミングなど、ストレッチにまつわる食事のルールをご紹介します。

①ストレッチの前・中・あとにミネラルウォーターを補給

②食後のストレッチは最低でも1~2時間後に

③ストレッチ前後は冷たいものを摂り過ぎない

④ストレッチだけを行う場合は食べ過ぎに注意

筋肉は水分が不足すると硬直し、つったり、こむら返りを起こすこともあります。

汗とともに体内のミネラルも失われるので、カルシウムやマグネシウムなどを含む硬水がベストです。

お腹に食べ物がある状態では、消化活動のため内臓に血液が集中し、ストレッチの効率が悪くなります。

ストレッチによって内臓への血流が減少すると、消化不良で腹痛を起こすこともあるので注意しましょう。

ストレッチをする時は、1~2時間以上前に食事を済ませておきましょう。

ストレッチで身体を温め、筋肉や血管をほぐしても、冷たいものを大量に摂ると、血管が再び収縮し、むくみや凝りの原因になります。

特に清涼飲料水やアイスクリームは糖質が多く、血糖値を乱しやすいので、ストレッチ時に関わらず控える方がいいようです…夏はアイス食べたくなりますけどね(笑)

ストレッチの運動量は多くないため、カロリーはあまり消費されません。

なので、ストレッチをするからといって食べ過ぎると、体脂肪が増え、血液がドロドロになり、巡りが悪くなってむくみや凝りが引き起こされることも。。

というか、他の病気の原因にもなりそうですよね((+_+))

食べ過ぎを防ぐには、野菜のおかずから食べ始め、最後にごはんや麺などの主食を食べましょう。

野菜→肉や魚→ごはんや麺類の順番です♪

このルールを頭に入れておけば、効率良く体力作りが出来ます☆

 

また、体質改善には鍼灸治療がオススメです。

温活妊活花粉症更年期障害など…ぜひご相談下さいね。

本院には女性の先生もいますよ(・∀・)

 お問い合わせは

ひのうえ鍼灸整骨院まで!!

0744-33-8304

完全予約制になりますので、お手数おかけしますが、

メール・お電話にてご予約をお取り下さい。

お電話では、当日のご予約も承っております。

 

 

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