こんにちは(*^^*)
６月の臨時休診日をお知らせいたします。
休診日は、お電話やメール、LINEでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。
大変ご迷惑をお掛けし致しますが、ご理解・ご協力の程 よろしくお願い致します。
出産されてから
こんなことでお悩みの方！
◇骨盤がグラグラして歩きにくい
◇妊娠前に履いていたズボンが履けなくなった
◇体重が戻らない
◇お腹、太ももの締まりがなくなった
◇産後の腰痛 などなど………
出産により開いた骨盤を締め
正しい状態に戻すことで
さまざまな悩みが軽減されます！
※症状の改善には個人差があります。
産後6ヶ月を過ぎると徐々に開いたまま
骨盤がかたまってしまうため
当院では、産後6ヶ月以内の受診を
オススメしています！
赤ちゃんや上の子を連れて行っても大丈夫？？
大丈夫です！！
ベビーバスケットや子供のおもちゃもありますので
安心してご来院ください(*^^*)
その他、ご不明な点がございましたら
ひのうえ鍼灸整骨院まで お問い合わせくださいm(__)m
TEL：0744-33-8304
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
TEL：0744-23-0399
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
こんにちは。本院の杉本です。
GWも終わり、5月も後半です。皆さんはどうお過ごしでしたか？今年はコロナウイルスの影響で何もできなかったと思いますが、ゆっくり休めたと思います。
それは少し横に置いておきまして…
もうすぐ梅雨の時期に入ります。ジメジメした気候でしんどくなる方がたくさんおられると思います。
中には低気圧によって頭が痛くなる方もおられると思います。私もうちの1人です。
頭が痛くなってきたら、「あ、もうすぐ雨降る！」と天気予報を見なくてもこの後の天気がわかる友達がいてました笑
この低気圧によって起こる頭痛の原理というのはあまりわかっていない方がきっと多くおられると思います。
そこで今回はこの低気圧によって起こる頭痛についてお話ししていこうと思います。
まず初めに、こういった気象によって体調に影響を与えることで何かしらの症状を発症したり、悪化させたりする病気を「気象病」と呼んでいます。気象病は天気の変化が発症のきっかけとなるため、別名「お天気病」とも呼ばれます。
なぜ身体に影響を及ぼすのか？
私たちの身体は周囲の温度、気圧や湿度などの外部環境からの影響を常に受けています。一方で、人体の中には外部環境が変わっても内部の環境を一定に維持しようとする機能があります。これをホメオスタシスといいます。自律神経などがその役割を担っています。しかし、気象の変化に身体がついていけず、体調に異常をきたし、病気が発症してしまいます。
発症する原因は？
様々な説があります。
1つ目は、低気圧の接近による気圧の急激な低下です。減圧によって体内にヒスタミンまたはヒスタミン様物質（アレルギーを引き起こす物質の１つで、血管拡張・平滑筋収縮・血管透過性上昇などがある）の分泌が盛んになります。
そのため、脳の血管が拡張され神経を圧迫したり、透過性が上昇することで浮腫が悪化し頭痛が起こる。
2つ目は、気象の変化が自律神経に影響を与え、最初は副交感神経の感受性が亢進し、次に交感神経が亢進して、両神経が敏感になり自律神経のバランスが崩れ、頭痛が起こる。
3つ目は、低気圧では上昇気流が発生しています。その影響により、空気中の酸素濃度が薄くなります。そのため、体や脳が酸素を上手く取り入れることができずに酸欠状態になり、頭痛が起きる。
対策として
食べ物
低気圧の原因として、浮腫があります。浮腫は余分な水分が体内に蓄えられた状態です。
このため、利尿作用のあるカフェインを多く含むコーヒー☕️や電解質の一種であるカリウムを多く含む野菜🥕を積極的に摂ることです。
運動
深呼吸をしたり、身体を軽く動かしたりすることです。これにより身体に酸素を取り入れ、酸欠状態を回避します。
ツボ押し
内関（ないかん）
手首（手のひら側）から指を3横指置いた上にあり、腱と腱の間にとります。
足臨泣（あしりんきゅう）
足の薬指と小指の間を指ですり上げていき、指の骨が交わるところにとります。
というように、原因であったり、それに対しての対策等もありますので是非やってみてください。
これから、じめっとしたしんどい時期になりますが、何か新しいことでも見つけて、楽しくお過ごし下さい。
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！
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こんにちは！本院受付の山本です。
コロナウイルスが、まだまだ世間を騒がしている中、家の中で、ゲームしたりテレビを見たりとゴロゴロしている時間が、多くなっては来ていませんか？
私は、ゴロゴロしてしまっていたせいで、ゴールデンウイーク中に足を捻挫してしまいました。この時に運動不足というものは怖いなと、ふと思いました。
なので今回は、家でできる運動について調べてみたいと思います。
家事ってやっているとなかなかに疲れるものですよね？でも少し動きを足すといい運動になります。
例えば、キッチンだとかかとの上げ下げでもいい運動になるでしょう。
私はお風呂掃除をする時に浴槽の中には入らず腕だけで洗っています、すると腕の動きだけでもいい運動になります。
家事の中で一番カロリーを使うのは洗濯で、なんと105kcalも消費しているそうです。その中でも一つ動きを足すといい運動になると思います。
お風呂に入っている時は身体があったまっているので、血行促進されてむくみや冷えなどの解消にも繋がります。
お風呂に入る前に軽く足やふくらはぎなどをマッサージし、そして湯船の中でストレッチをするといいそうです。
私は湯船の中で少し足のストレッチをしてます。すると少しだけですが、楽になります。
運動といっても家にいてるとどうしてもゴロゴロしたくなりますよね？
そうしているとやはり、不調は出て来るもので、肥満の原因になったり、生活習慣病になりやすかったりします。
その他にも仕事の効率が悪くなったり、うつ病や精神疾患のリスクが高まります。
緊急事態宣言も徐々に解除されていく中、急に激しい動きをし始めると怪我にもつながります。その様なことのないように狭い部屋の中でもスクワットやもも上げ運動・階段昇降などで身体を動かしたり準備運動もしっかりしたいものですね！
交通事故はだれにでも起こりうることです。すべては一瞬のできごと。もし事故してしまったら…ご相談ください。
磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛や肩凝り・頭痛・子供の夜泣き・ストレス、でお悩みの方は、ぜひ、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
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磯城郡田原本町秦庄435-6
月～金 9:00～12:30、15:00～19:30
土 9:00～12:30
日･祝日 休診、月2回臨時休診あり
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橿原市中曽司町172-30 コーポ真菅1階
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土 9:00～12:30
日･祝日 休診
こんにちは
ひのうえ鍼灸整骨院、増田です。
皆さん、お元気ですか？
ゆっくりお家で過ごしたゴールデンウィークが終わり、徐々に日常に戻りつつありますが、まだまだ油断することなく、コロナと闘って行きましょう。
こんなに、長期間マスク生活が続くなんて💦💦💦
先日、患者さんから、手作りマスクを頂きました😃とても可愛くて気分が明るくなりました。
皆さんも、色んな方法で《コロナに負けるな》を実践していきましょう‼️
ブログでは、前回、前々回と、自分で出来るコロナ対策として免疫力についてご紹介しています。
免疫力を上げる「爪もみ療法」
本当に簡単です。手の指の爪をもむだけです。これを「爪もみ療法」と呼びます。
爪もみ療法には、自律神経のバランスとリズムを整える効果があります。
自律神経とは、自分の意思で体の各部分を動かす運動神経などに対し、自分の意思とは無関係に働く神経のことを指します。
体の内部から 情報や外部からの刺激に対して自動的に反応し、循環・消化・代謝・体温調節・生殖などの生体機能をうまくコントロールしてくれるのです。
この自律神経には「交感神経」と・副交感神経」があります。
「交感神経」は、緊張してストレスのかかるときに優位に働いてくれます。夜眠っているときやリラックスしてるときには、「副交感神経」が優位に働いています。
簡単に言えば、「ON」と「 OFF」のスイッチを切り替えるように、必要に応じて両者の切り替わることで、体の機能がうまく保たれています。
爪の生え際には、自律神経のツボ（治癒ポイント）があります。これをまんべんなく刺激することで、自律神経が働くバランスや リズムを整えることができます。
①自律神経のツボは、両手両足全ての指の爪の生え際にあります。
② 刺激する指のツボを、親指と人差し指で挟み、約10秒間、少し痛みを感じるくらいの強さでもむ。
1日10回ぐらいを目安に‼️
これも超簡単です。
お風呂に入る時に「お湯に浸かる」「水シャワーを浴びる」を交互に繰り返すだけです。
「温」の刺激と「冷」刺激を交互に与えることで、自律神経のバランスとリズムが整えられ、全身の血行が著しく改善され、新陳代謝が活発になります。
また、免疫をつかさどるリンパ球も増えますので効果抜群の方法です。
行うのは朝でも夜でも構いません。
ただし、心臓に疾患のある方など、体に不安のある方は絶対に無理をしないでください。
水シャワーは、いきなり全身に浴びるのではなくて、手先・足先から始めるといいでしょう。
水温も最初は30度位から始め、慣れるに従って、徐々に水温を下げていくといいでしょう。
毎日の入浴に 、この「温冷浴」を取り入れることで、免疫力が鍛えられぐんぐん体が強くなっていきます。
①温
体が温まるまでお湯につかるつかる。（湯温度は、40℃前後）
②冷
水シャワーを30秒間ほど浴びる。（水温20℃以下）
③温→冷→温→冷→温→冷で終了！
参考文献
著者、岡本 裕 「一生、薬がいらない体のつくり方」
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