暑さ寒さも彼岸まで！ということで、春分の日もすぎて、本格的な春になりました。

ひのうえ鍼灸整骨院、竹村です。

春は暖かくなって、外に出かけたくなる季節なんですが、僕はどうも苦手な季節でもあります。

杉やヒノキの花粉も飛びますし、黄砂やPM２.５などで山もかすんでますしね。

花粉症や頭痛、めまいなど、のぼせやほてりからくるフワフワ症状の方が増えます。

特に今年のように寒いところからいきなり暖かくなると、フワフワして一気に自律神経系が乱れます。

東洋医学的では春は、草木が芽吹く季節で、万物が生じる時期とされます。

春は「陽気」が強くなり始める時期ですが、まだ充分ではありません。

「陰」が旺盛な冬を超えて、ようやく「陽」が芽生えてきたところなのです。

人の体でもそうで、陽気は外に向かって出ていこうとしますが、発散する力が充分でないと、発散しきれない陽気が体のあちこちに滞ります。

滞った陽気はその部分に熱症状を引き起こします。

春はまた、風が強く吹きます。風はあらゆるものを吹き上げ浮かびあがらせます。

本来、温かいものは上に昇ったり、外に出ていく性質がありますが、体の中では風にあおられた陽気が迷走して、のぼせやほてりなどの熱症状がでてきます。

なので、春はフワフワ陽気との戦いとなるのです。

こののぼせが頭痛やアレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、ノイローゼ、不安神経症などにつながるのです。

また、春は環境の変化などが多いことから、そのストレスが原因でめまいになる方も多くみられます。

これも春ののぼせ症状が強く影響しており、本来なら体中にまんべんなくいきわたる「陽気」が頭のほうにばかり集まるために、頭がくらくらして目が回るようになります。

ストレスが多いと頭に血がのぼった状態なので、このくらくらに拍車をかけてしまうのです。

フワフワのぼせ対策としましては、

①辛みのある春野菜をとる

春野菜としては、菜の花、セリ、ふき、セロリ、たけのこ、アスパラガス、新玉ねぎ、うど、ふきのとうなど、陽気の発散を助ける辛みのものをとりましょう。

また、のぼせるときは、酢の物など酸味のものをとることで、体をひきしめ、のぼせを下げます！

②肌をさらさないような衣服を

春の風はのぼせ症状を引き起こしますので、なるべく風にはあたらないように長袖を着ましょう。

まだ足元も冷えますので、はだしや短い靴下はさけてください。足が冷えると頭ののぼせにつながります。

③負荷の少ない運動を

適度に運動して汗をかくことは「陽気」を外に発散することにつながります。ウォーキングから始めてみましょう。

体が慣れてくればだんだんとスピードや距離をのばしてみましょう！

歩くことで陽気を下半身に引き下げることにもつながり、のぼせの予防になります。

④胃腸を弱らせない暖かい食べ物を

胃腸が弱ると陽気を十分に作ることができずに、発散しきれない少ない陽気が上昇して滞りのぼせます。

まだ冷たいものをとりすぎないようにしましょう！

⑤のぼせに効くツボ

足臨泣

僕も治療でよく使うツボですが、足の小指と薬指の根元の股のところです。ここは少々強く押しても大丈夫です。結構痛いところです。

押さえるときは、指をやや薬指側に向けて、骨の際をさぐるようにギュウギュウおさえてください！

春のフワフワのぼせには鍼灸治療がおすすめです。

ぜひご相談くださいね。

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皆さん、こんにちは！ひのうえ鍼灸整骨院です。

最近、食べ過ぎたわけではないのにお腹の調子が悪い…と感じている方はいませんか？

腸が疲れるとは？

腸疲労になると？

臭いおならや便秘は、食べ物を消化・吸収する力が低下した結果、腸内環境が乱れて悪玉菌が優位になることで発生します。また、疲れた腸は動きが悪くなり、便を排出する力が低下することも便秘の原因になってしまいます。下痢は水分を吸収する力が低下したことで、便の水分量が増えてしまった状態です。

腸が疲れる原因

腸の疲労度チェック

1〜3個:腸疲労予備軍　　4〜6個:やや腸疲労　　7個以上:超腸疲労

回復するには？

〈善玉菌のエサとなる食物繊維を摂る〉

〈睡眠をきちんととる〉

〈運動で腸を刺激する〉

他にも、ストレスをためない(ストレスが大きくなると交感神経優位になり、腸内細菌が働かない状態になります)、お腹を温める、といったことも心掛けたいことです。

当院では箱灸治療も好評です♪

腸が元気になり、体に必要な栄養素を行き渡らせることができれば、病気やストレスにも強い体になります。