治療日誌

湿気とカラダの不調

2021.06.22

おはようございます!

ひのうえ鍼灸整骨院です!

今年は全国的に、梅雨入りがはやく、梅雨明けの時期も早い予想です。東海以西では雨量も平年並みか多い傾向になる可能性がある様です。

近畿、四国地方では統計史上もっと早い梅雨入りになりましたね。

急激な気候の変化でカラダのバランスを崩されていませんか??

今回は、ジメジメムシムシする時期のカラダの変化、不調の原因などを調べてみました。

◎湿度による体調不良?

湿気が強いと、体調があまり良くないという方もいらっします。カラダは環境の影響を少なからず受けているからです。

気圧の変化、寒さ、暑さ、乾燥など、さまさまな環境の変化の中でも、今の季節、湿気がカラダに与える変化を考えてみます。

◎湿気による症状

湿気が強い時、カラダが重いと感じることはないですか?個人差はありますが、様々なカラダのサインがあります。

・消化器系タイプ

多湿になると胃腸機能の働きが悪くなります。

食欲がない、お腹がすかない、お腹の張る、胃が重い、嘔吐、下痢・軟便など

治療方法

消化器の機能を高めることをメインに行います。

・体内蓄積タイプ

身体の余分な水分を、体外に排泄できなくなる場合。余分な水分がカラダを膨張させて様々な症状が起きやすくなります。

身体がむくむ、身体が重だるい、頭が重い、頭が痛い、関節が腫れたり動かしにくくなるなど

治療方法

体内の余分な水分をめぐらしつつ、排出(尿や汗など)させるようなツボをつかって、症状の緩和を促します。

・巡りが悪くなるタイプ

余剰な水分が身体の巡りを阻害する場合。

水分は重い為、カラダの下の方に溜まりやすく、手足末端や首肩など、循環が悪くなっている所の巡りをさらに阻害します。

このタイプは普段から痛みがあるところに症状が出やすくなります。

肩こり、腰痛、神経痛、頭痛、めまいなど

治療方法

蓄積タイプと同じ治療方法にプラスして、症状が出ている場所の流れを促すことで症状の緩和を図ります。

 

◎自宅でできる対処法は??

湿度が高いことによってカラダに溜まってしまった水分を、発散・巡らせることが大切です。

汗をかく程度の有酸素運動

湯船に浸かってしっかり汗を出す

食事の見直し

油もの・生ものなど、消化に悪い食べ物を極力減らす

味付けの濃いものを減らす

味の濃いものは、水を溜め込むため

ストレッチで身体の循環を巡らせる

 

◎ツボによるセルフケア

身体の中の水分代謝を良くするツボ

このツボに、お灸や指圧をしてみてしっかり反応がある方は、少し押すだけでも痛いかもしれません。

①『陰陵泉(いんりょうせん)

〈陰陵泉の位置〉

足の内くるぶしから骨の内側を真上にたどっていくと指が止まるところ。その骨は丁度そのあたりでカーブします。膝下内側にある太い骨の真下あたりになります。

〈陰陵泉の効果〉

・足のむくみ

陰陵泉は足の湿を取り除くのに効果的。

・食欲不振

カラダに湿がたまり過ぎると、脾の働きである消化吸収と水分代謝がうまくできなくなる。ツボを刺激することで脾の働きを助ける。

・膝の痛み

ツボの位置が膝に近いところにあることから、膝の痛みにも効果的。

 

②『水分(すいぶん)

〈水分の位置〉

おへそから親指の幅だけ上にいったところ。

〈水分の効果〉

・足やカラダのむくみ

水分は言葉の通り「水分」調節に効果的。

・腹痛

腸に働きかけてお腹の調子が悪いなという時に、押してみると良い。温めるのも良い。

 

◎日本人は、、、?

日本は四方を海で囲まれている島国です。

全方位から湿気が入り込みやすくて、湿気にさらされやすい環境で生活しています。

その為、日本の伝統文化に工夫がみられます。

・湿気をためにくく、通気性の良い建造物

・湿気による胃腸障害を減らす為、消化の良い、煮る、蒸すなどの料理やお菓子

エアコンなどで室内の湿気対策ができるよいになりましたが、室外の暑さは年々増すばかり、、、。その上、食生活は日本人の胃腸には負荷となるような食品も、昔より増えています。さらには運動による発汗機会もかなり減ってきています。

 

コロナ禍で、外出も減り、自宅に居る時間も増えていますので、この機会に、自宅でできる簡単な運動やツボのケアをおすすめします!!

もちろん当院でも、お灸などの治療についていつでもご相談をお待ちしております!


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梅雨の体調不良 耳マッサージで和らげよう!

2021.06.08

皆さんこんにちは。ひのうえ鍼灸整骨の池田です。ゴールデンウィークあたりから雨が多いなぁと思っていたら5月の半ばにはもう梅雨に入っていましたね💦九州の方では床上浸水などの被害も出てきています。ここら辺ではそういう被害は少ないかもしれませんがそうなった時にすぐに動けるように避難準備やハザードマップの確認などをしておいた方がいいかもしれませんね。さて、梅雨に入ると湿気や低気圧から体調不良が出てくる方は多いと思います。そういう時は耳マッサージでセルフケアしてみませんか?

梅雨時期の体調不良は典型的な気象病

気象病とは気圧や温度、湿度の変化の影響を受けて引き起こされる不調や病気のことで、自律神経のバランスが崩れてしまうことも考えられます。気圧が低下し、湿度が高くなり、梅雨冷えと蒸し暑さで気温変化が大きい梅雨時期の体調不良は典型的な気象病と言えます。食欲がない、体がむくむ、めまいがする、ぜん息が悪化する、足や腰の関節が痛む、うつ傾向が現れて塞ぎ込むことが多くなるといった多彩な症状が現れます。

梅雨期に気象病が増える理由

気象病は内耳が大きく関係しています。耳の鼓膜の奥にある内耳は気圧の変化を感じる気圧センサーなのですが、この気圧センサーが敏感に反応しすぎると脳に過剰な情報が伝わり、自律神経が乱れて体にさまざまな変調が起こるのです。自律神経のうち交感神経が活発になると血圧が上がったり痛みを感じ、副交感神経が活発になると眠くなったりだるくなったりします。自律神経の乱れがぜん息の悪化や足腰の関節の痛みにつながることもあります。

気象病を軽減する耳のマッサージ

内耳の血流が悪くなっているので、内耳の血流を良くして自律神経を整え、気象病を予防したり改善する。梅雨どきに心身の不調を感じる人は、『くるくる耳マッサージ』を朝晩に1回ずつ、毎日続けてみてください。この時期は気圧の変化だけでなく、梅雨寒(つゆざむ)と言われる気温の変化もあれば、雨が降ったり止んだりすると湿度も大きく変わります。そうした気象の変化による内耳の不調も『くるくる耳マッサージ』で改善できます。

生活習慣

梅雨の気候の変化で自律神経が乱れやすくなるとご紹介しましたが、自律神経自体の働きを高めるためには、運動がおすすめです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行うことで、血液循環もよくなります。また、良質の睡眠をとるためにも、入浴のタイミングに気を配ってみましょう。人は体温が下がってきたときに眠りに入りやすくなるため、寝る1時間くらい前に入浴を済ませられるとスムーズに眠りにつくことができるようになります。入浴は、シャワーだけで済ませるのではなく、38~40℃のぬるめのお湯にゆったり浸かりましょう。その他にも、早寝早起きや1日3回食事をとるなどの規則正しい生活を送ることも、梅雨の体調不良の予防には大事です。

 

耳マッサージで内耳の血流を良くするのも大切ですが、根本的には生活習慣を正すことが必要だと思います。それでも原因が特定できなかったり不明であったりすることもあります。そんなときは内科もしくはに相談すのがいいでしょう。自律神経に関わる場合は神経内科、メンタル面の影響もある場合は心療内科の受診をすすめられることもあるかもしれません。

 


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えぇ~ もう梅雨…。東洋医学的「湿」

2021.05.25

ひのうえ鍼灸整骨院、竹村です。

今年はいつもより早く梅雨になってしまいましたね。

雨のジメジメしっとりした季節がやってきました。

梅雨時期の湿気、僕も湿気が苦手で体や頭が重かったり頭痛がする時もあります。

今回はこの「湿」について東洋医学的に考えてみましょう。

 

まず、東洋医学では多すぎる湿気は体に害をおよぼす「湿邪」となって、健康を損ねるものとしています。

「外邪」とまとめますが、風、寒、暑、湿、燥、火といって自然界に存在する気象変化が異常な状態になった時に、人体にとって害になる「邪気」となって体を襲うと考えます。

これらの外邪は体内のバランスをくずして、さまざまな症状を発生させます。

とくに「湿邪」は、水を吸ったスポンジのように体は重たく冷たくなり、むくみやだるさが出やすくなります。

「湿邪」は大きく分けて「外湿」と「内湿」に分けられます。

「外湿」は大気中の湿気が増えすぎた状態のことで、「内湿」は体内で生まれてきた湿邪のことです。

 

とくに「内湿」の大きな原因は、飲食の不摂生です。

氷の入った飲み物や冷たいビール、冷えた麦茶やフルーツ、サラダ、刺し身、アイスクリームなど、とくに冷たいもののとりすぎによる脾胃(消化系)の機能が下がると、脾胃が担っている水分の吸収と運搬機能が低下し、処理しきれなかった水分が体の中にたまっていきます。

これがむくみや体の重さ、下痢や消化不良などの症状を起こす「内湿」となり、体内に蓄積します。

また、この「内湿」のたまっている人は、「外湿」の影響を受けやすいとされています。

もう少しこの「体内に停滞する水」について考えてみましょう。

古典の医学書である「金匱要略」によると、この体内(臓腑のある場所)に滞った余分な水を「痰飲」(たんいん)といいます。

「痰飲」は主に内臓に停滞して、その停滞した場所によって頭痛や嘔吐、めまい、咳などの症状を引き起こします。

つまり、それぞれの五臓(肝心脾肺腎)に水が滞ることによってそれぞれの症状がでてきます。

 

いずれの痰飲も陽気のめぐりの悪さや不足によって滞ります。

漢方薬では気をめぐらせる辛味薬が主になります。ただし、どこの気をめぐらせるかによって各種の辛味薬を使い分けます。

また、水は脾胃(消化系)の働きによって消化吸収されますから、脾胃の働きをよくする甘味薬もよく使われます。

 

 

「湿」に対するおすすめの食材としましては、

しょうが、ねぎ、三つ葉、しそなどの香味野菜はその香りで脾胃(消化系)の働きを活発にして、湿の排出をうながします。

また、米やイモ類、豆類、ナツメなどが持つ自然の甘味は、脾胃の働きを助け、水分を排出する機能を元気にしてくれます。

さらに、唐辛子、しょうが、香辛料などもおすすめです。汗をかかせて余分な水分を発散してくれます。

 

 

これから長い湿気の時期が始まります。

当院でも鍼やお灸で体の循環を良くする治療も好評ですよ!

だるーいお体、ご相談くださいね。

 

 


交通事故はだれにでも起こりうることです。
すべては一瞬のできごと。もし事故してしまったら…ご相談ください。

磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
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マスク荒れ

2021.04.13

こんにちは‼️
ひのうえ鍼灸接骨院です。

4月に入り暖かく過ごしやすい時期になって来ましたね。
しかし花粉症やpm2.5、黄砂に悩まされるこのシーズン。
そして新型コロナウイルスなど、様々な対策のためにマスクは必需品になりました。

毎日マスクを着けていることで肌荒れを繰り返すように…!


そこで、マスク着用による肌トラブルと対策について調べてみました。

こうなったら要注意! マスク荒れによる3大トラブル症状の傾向とは?

■症状1:ニキビ(吹き出物)

マスクで隠れる口から顎にかけてできる。

大人のニキビは、摩擦によって生じやすいという特徴があり、摩擦をおこさないよう、刺激が少なく肌あたりの柔らかいマスクを選ぶことがおすすめです。

柔らかいマスクがない場合は、コットンを肌に乗せてからマスクを着用すると刺激が押さえられます。

また、メイク下地として、保湿効果に優れたクリームを使用することにより、皮膚を保護し、摩擦が軽減されるのでこれも一つの方法となります。

その他、マスクの中の蒸れた状態は雑菌が繁殖しやすく、ニキビを悪化させる原因の一つとなります。
通気性の良いマスク生地を選ぶことがベストですが、口周りに汗をかいた時にはこまめにティッシュなどでふき取るといった習慣をつけていくことが大切です。

■症状2:肌荒れ

マスクを長い時間着用していると、それによるかぶれ(接触皮膚炎)で、口周りが赤くただれて粉をふくことがあります。そして、軽度のかゆみがあり、熱めのお湯で洗顔するとヒリヒリと刺激が現れます。炎症をともなっている場合には、保冷剤などで冷やし、たっぷりの保湿剤を使用しましょう。

マスクに付着した花粉やホコリ、汚れが肌の刺激になり、かゆみを引き起こすことがあります。まずは洗顔をしっかりして肌を清潔に保つことが大切です。

■症状3:乾燥

洗顔後、直にマスクを着用していると、一時的に潤った感じになります。保湿のスキンケアが手抜きになってしまったりするようですが、要注意です!
マスクを外した直後は、肌表面の水分が蒸発するので、乾燥が進行してしまいます。

肌が乾燥すると表面のバリア機能が低下して、細菌やウイルスが侵入しやすくなってしまうのです。
そうなると、口唇ヘルペスなどができやすくなり、湿疹も起こりやすくなります。

化粧のノリも悪くなり、手触りがザラつきます。肌の乾燥を防ぐには、保湿ケアが大切です。
化粧水でたっぷりの水分を補い、乳液やクリーム等で大事な水分が逃げないようカバーし、ケアすることが大切です。

特に、これからの季節は紫外線量が増えるため、毎日のスキンケアには紫外線による乾燥ダメージを意識した保湿ケアがオススメです。

マスクによる肌荒れが続くと、保湿のケアに重きを置くようになり、クレンジングや洗顔の『落とすケア』は、見落としがちになってしまうことも懸念されます。毛穴に詰まった汚れが落とし切れていないと、そこからさらに肌荒れを引き起こすことにもなりかねません。

帰宅後マスクをはずしたら、まずは丁寧に落とすケアを行いましょう。その際に、ごしごしと肌を擦るのは厳禁です!
肌への負担が少ないクレンジング剤や洗顔料を選びましょう。

今こそ基本のスキンケアに立ち返ろう

(1)清潔で肌当たりの柔らかいマスクを着用するようにする。
(2)マスク着用時は、雑菌繁殖しないよう蒸れに気をつけて通気性の良いものを選ぶようにする。マスクの種類を選べないときは、口周りに汗をかいた際はこまめに拭き取る。
(3)マスクについた花粉やウイルス、汚れなどが刺激になる可能性があるため、しっかりと洗顔し清潔に保つ。洗顔時の摩擦に注意。
(4)洗顔後の保湿ケアは念入りに。すぐにマスクをするのではなく、化粧水で水分を補い、乳液やクリームなどで潤いの保護しましょう。

⭐︎これから気温が上がり、肌トラブルも増えてきます。

体のめぐりを良くして、ターンオーバーを整えて行きたいですね。

そんな時は是非お灸です!

お灸で足のツボ”三陰交”を温めてみてくださいね♪


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花粉に負けない‼️

2021.03.30

こんにちは🌸

ひのうえ鍼灸整骨院、受付の増田です。

花粉症の人にとって憂鬱な季節になりました。

花粉症の症状を少しでも軽くするには免疫力の維持向上が大切です。

そのポイントは『睡眠』『食事』『運動』の3つです。

免疫力の維持向上は、新型コロナウイルスの感染予防にもなります。

 

♦️花粉という異物が体内に入っても、それを跳ねのける免疫力を備えておきたいもの。そのためには、睡眠だけではなく、食事や運動にも注意が必要です。強い免疫力は日々の生活習慣の中から作られます。

⭐花粉に負けない体をつくろう👍‼️

 

🔸睡眠🔸食事🔸運動で花粉に負けない❗

〈花粉症対策の基本〉

花粉を体内に入れない。

症状を悪化させないためには、花粉を体内に入れないことが重要です。外出時にはマスクや眼鏡を着用する、花粉が付着しにくい服を選びましょう。

適切に薬を使用する。

くしゃみや鼻水、かゆみを抑える薬や、すぐに鼻水を止める薬、鼻づまり適している薬、目のかゆみを改善する点眼薬など様々な薬があります。

 

1️⃣睡眠で負けない❗

《睡眠不足は自律神経を乱し、免疫低下につながります》

質の良い睡眠のためのポイント

🔹朝日を浴びて体内時計をリセット

体内時計の一日は24時間と少しです。それをリセットして現実の時間に合わせてくれるのが朝の光です。起きたらサッとカーテンを開け朝の光をしっかり浴びましょう。

🔹朝食は和食がおすすめ

大豆製品に多いトリプトファン、魚に多いビタミン B6を朝に摂ると、夜には睡眠ホルモンのメラトニンを生成してくれます。

🔹パソコンやスマホを夜遅くまで見ない

パソコンやスマートフォンの画面が放つブルーライトは、眠気を誘発するメラトニンの働きを抑え、睡眠を防げます。ゲームなので夜更かしすると睡眠不足の原因になります。

🔹寝つきの悪い人は入浴を工夫

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体温を上げましょう。その後、約1時間半で体温が下がってくるので、そのタイミングで床につけばスムーズな眠りにつけるでしょう。

🔹寝る前の室内は暗めに

寝室環境を整えるのも大切です。明るい光では目が冴えてしまうため、睡眠の質が低下してしまいます。寝室は暗めにして静かな環境で眠りましょう。

⭐花粉症対策と睡眠❗

・鼻づまりには横向き寝

つまっている方の鼻を上にして横向きで寝寝てください。鼻づまり側の交感神経が刺激され鼻の血管が収縮し、通りが良くなります。

・寝室に花粉を入れない

花粉が付着した衣類のまま寝室に入ると、ホコリと一緒に飛散する可能性が。着替えてから寝室へ。横になる前に枕元の花粉もふき取ってください。

・布団や洗濯物を外に干さない

 

2️⃣食事で負けない❗

《免疫力の源は食事。規則正しい栄養バランスのとれた食事が基本です。》

腸に優しい食べ方のコツ

🔹よく噛んで食べる

唾液の分泌が促進され、唾液には消化酵素が含まれていて胃腸での消化吸収を助けます。1口30回噛みましょう。

🔹いろいろなものを食べる

偏食をすると栄養バランスが崩れるだけでなく、腸内環境が悪くなります。特に肉食ばかりだとどうしても野菜不足になり、善玉菌が減り悪玉菌が増えてしまいます。

🔹腹八分目を心がける

食べ過ぎると胃腸が麻痺し、回復するまでに3〜4日かかります。食べ過ぎは肥満の最大の原因です。肥満の人は、腸内細菌が少ないとの報告もあります。食事量は腹八分目程度に抑えましょう。

🔹冷たいものは控える

冷たいものを食べると腸の働きが低下し、下痢や腹痛などの原因に、また、冷たいものが体内に入ると消化酵素が十分に働かず消化不良を招きます。

⭐積極的に摂りたい食べ物

・腸内環境を整える食べ物

ヨーグルト、漬物、納豆、青汁など

・腸内細菌のエサになるオリゴ糖

ごぼう、玉ねぎ、バナナ、大豆などの豆類

・植物繊維の多い食べ物

昆布、わかめ、こんにゃく、大麦、穀類や豆類、野菜、ココア、きのこなど

 

3️⃣運動で負けない❗

《体を動かすと、血流が良くなったり熱産生が高まったりして、免疫細胞の働きが活発になります。》

🔹軽い運動を毎日の習慣に

1週間に1度激しい運動をするよりも、軽い運動を毎日行うほうが免疫力アップにつながります。血流の悪い所があると、血液中の老廃物が流れずに溜まっていき、コリとなって現れます。運動はコリの解消にも役立ちます。

⭐激しすぎる運動は免疫力を下げる

激しすぎる運動するとストレスホルモンが過剰に分泌され、免疫力が低下。実際、ハードなトレーニングをするアスリートは一般の人よりも免疫力が低下しやすいと言われています。

⭐最後に、花粉症の症状を少しでも軽くするためにこんなことにも注意しましょう。

この時期、花粉症の人の鼻粘膜は過敏になっているので、さらに刺激する要因を加えると症状が悪化します。アルコールやスパイスは血管を拡張して鼻粘膜をうっ血させるので鼻づまりがひどくなるので控えめにしましょう。


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