皆さんおはようございます、こんにちは、こんばんは！

たいがのアップしてるストレッチ記事みてくれましたか！？

続けて今回もオススメストレッチケアを紹介したいと思いｍ、、、、

オッ、、オタク編！？？？

って合ってますよ☆

❀ゲームをやっている時だんだん姿勢が崩れてとんでもない姿勢になってたりしませんか？？

❀パソコンで好きな動画みているとき、背中　まるまっていませんか？

❀イラスト制作や文章制作をしているときペンを握る手が痛くなりませんか？

❀コスプレイヤーの皆さん、徹夜の衣装制作でミシンを使う腕大丈夫ですか？

運動をしていない分、筋力がないので悪化もしやすいのです

コスプレやってる人はポーズをとった瞬間に腰がギクッとならないように！

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簡単楽ちん、肩こり改善方法↓

電子レンジで1分温めた蒸しタオルを

肩とうなじに当たるようにかけます。

そのまま首の後ろで手を組み

温まった感じ、ほぐれた感じがするまで続ける。

こうする事によって、肩こりの原因になっている肩の血のめぐりがよくなり、

筋肉がほぐれ、肩が楽になります。

このあとに肩にマッサージをしたり。首を回したりするとより効果的です。

❀座りっぱなしが多く、背中が丸まってる思うので腰に負担

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できるときに腹筋！

乗馬マシーンに乗った時のような腰の動きをする！

（腰の筋肉が鍛えられてぎっくりすることがなくなります！）

❀長時間のペンを握る作業をした！腱鞘炎になりそう、、！

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休憩の合間に手首を回したり、反ったり曲げたり！ブラブラ振る！！

（血流をよくしよう！これだけでもストレッチ効果）

（※吹奏楽編の記事で腱鞘炎対策をアップしてます→こちら←）

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あと、長時間作業していると目の疲労が出てきますよね。

患者さんの中にも目の疲労でぱちぱちするようになってしまった。

とい方もおられます。

私はブルーライト軽減眼鏡を愛用しています（かなりすごい）

また目の疲労改善のツボや、目に関する健康の記事は→こちら←の記事でアップしてますので是非ごらんください(^^♪

（たいが鍼灸整骨院）