こんにちは！ひのうえ鍼灸医院です。

先週から一気に気温がぐっと下がり、半袖から上着が必要になりましたね。

稲刈りをされる田圃も見られ、ようやく秋めいてきました。

過ごしやすく、食べ物も美味しく楽しみの秋ですが、

激しい気温差で、身体が付いて行ってない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

朝晩過ごしやすくなったけど、夏バテが続いているような疲労感が・・・。

そのだるさは、「夏バテ」でなく「秋バテ」かも知れません。

♦秋バテのサイン♦

• 食欲がなく胃がもたれる
• 疲れやすい、だるい
• 立ちくらみ、めまいがする
• 頭がボーッとする
• 寝不足気味で、朝スッキリ起きれない

♠秋バテの要員は？♠

＊夏のダメージの長期化

夏のダメージから秋バテになってしまうのは、主に２つのタイプがあります。

夏に身体を冷やしすぎてしまったため、自律神経のバランスが崩れ血のめぐりが悪くなり、秋になって疲れやだるさ・肩こりや体調不良となって表れる。

• 「冷房冷えタイプ」

冷房の効いた室内で過ごす時間の多かった人がなる「冷房冷えタイプ」

• 「内臓冷えタイプ」

節電による暑さ対策のため冷たいものを摂り過ぎてしまったことによって起こる「内臓冷えタイプ」

思いつく方もいらっしゃるのではないでしょうか。

＊気温の劇的な変化

１０月になっても真夏日があったり、かと思えば晩秋に近い陽気もあるなど、気温が安定しません。

日中は半袖で過ごせても、朝晩は冷えて長袖のパジャマや掛け布団が必要になるなど、温度差が激しいのもこの時期の特徴です。

こうした急激な寒暖差に対応しきれず、体調を崩しやすくなってしまうのです。

＊天候不良と台風襲来

　「秋の長雨」「女心と秋の空」と言われるように、天候の変化がめまぐるしく、気分も体調もなんとなく不調になります。

さらに台風の襲来で、気圧の変化による不調や、余分な体力を使うことによって疲れが残ってしまいがちなのもこの時期の特徴です。

♣秋バテの解消方法♣

＊じんわり体を温める

夏のダメージを取り除くために、体の内外からじっくりと温めましょう。

• 秋野菜などの根野菜を煮込んだスープや豚汁で疲れた体をいたわりましょう。
• お酒も冷たいビールより、ワインや日本酒・焼酎の水割りなど体を温めるものを。
• 38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温め血のめぐりを良くしましょう。
• 寝具、パジャマを暖かいものに。

＊ゆったりリラックスで心と体をリセットしましょう

ストレスで不調をさらに悪化させてしまうことも。「ゆったりリラックス」を心がけて、心と体をリセットしましょう。

• お風呂では、好みのハーブ系の入浴剤を入れるなどしてバスタイムでリラックスを。
• 軽いウォーキングやお休み前にマッサージ、ストレッチをしてすっきり快適な睡眠を心がけましょう。

食欲の秋、行楽の秋、運動の秋、芸術の秋・・・秋は魅力がいっぱい☆

心と体に栄養をしっかり取りこみましょう。

終わってしまった夏を懐かしみつつ、存分に秋を楽しんでくださいね！