今年も暑い夏が始まりました！
コロナ対策と共に、熱中症対策が必要です。
マスクによる加湿で口の渇きが感じにくくなり、熱中症に気付くのが遅くなりがちです。
1時間ごとにコップ一杯を目安にこまめに水分補給を心がけましょう❗
今回は、紫外線との上手なつきあい方をお伝えしますね。
まずは、知っているようで知らない紫外線についてです。
⭐紫外線のこんなところに気をつけて❗
🔹UV-Aは、肌の奥までとどく。
長く浴び続けると皮膚の弾力が失われシワができやすくなる。
🔹UV-Aは、部屋の中にも侵入します。
室内の日のあたる場所で長時間過ごす場合は、ペアガラスや遮光カーテンを使用すると良いでしょう。
🔹UV-Bは、肌を赤くします。
表皮の一番下の基底層にあるメラノサイトという細胞が、黒いメラニン色素をつくるため肌が赤くなります。
🔹曇りや雨の日も届いています。
曇りの日は、雲に遮られている分、紫外線は少なくなりますが、油断は禁物です。
🔹目や髪の毛にも影響します。
強い紫外線を浴びると、目には、充血や角膜炎などの症状が出ます。髪の毛はパサつきや、つやの低下などの影響がある。
🔹地域や季節で量が変動します。
南に行くほど紫外線が強くなり、沖縄と北海道では約2倍の差があります。1年のうちでは6月〜8月が最も強くなります。
⭕日焼けや皮膚がんを予防するためには、正しい紫外線対策が必要です。
しかし、紫外線を過剰に恐れ、避け過ぎることも健康にとってはマイナスです。
正しい知識を身につけ紫外線と上手に付き合うことが大切です。
⭐紫外線のいいところ❗
🔹UV-Bは、肌でビタミンDを合成します。
ビタミン D は、腸からのカルシウムの吸収を促し、骨を強化するほか、がんや感染症の予防にも働いているといわれます。
⭕おなかの中の赤ちゃんは、お母さんからの栄養で成長します。
妊婦さんが紫外線を避け続けると、ビタミン D 欠乏状態になり、生まれてくる赤ちゃんの骨の発達に影響すると言われています。
⭐紫外線との上手なつきあい方❗
必要以上に避けても行けないし、浴びすぎてもいけない紫外線！
肌だけ紫外線対策をすれば十分というわけではありません。
⭐部位別、紫外線対策‼️
1️⃣肌
☆紫外線の影響が一番大きいです。
＊帽子や日傘を上手に利用！
(日傘は外側が白内側は黒がおすすめ)
＊日焼け止めクリームを使う！
(顔全体にまんべんなく伸ばし、同じ量でもう一度同様に塗ります。)
(塗り忘れしやすい、耳の後ろや首筋、肩や手の甲などにもしっかりと塗ります。)
(化粧と同じで、日焼け止めも汗をかいたり、水に濡れたりすると流れてしまうのでこまめに塗り直す。)
＊衣類選びにも気をつけて！
(布地の目が大きいほど.紫外線が通過しやすく.素材は綿よりもポリエステルの方が紫外線の通過量が低下します。)
2️⃣目
☆紫外線は、目にも影響します。特に、戸外での活動時間が長い人は、要注意です。
＊サングラスをかける。
(目に入る紫外線の量は、太陽が高い位置にある時より、低い位置にある時の方が多くなります。朝夕こそ UV カットレンズを使ったサングラスで、目を紫外線から守りましょう。)
3️⃣髪
☆髪は、体の中で1番太陽に近く、紫外線ダメージを受けやすい。
＊いつものケアを丁寧に！
(日焼け後の髪は、いつも以上に優しく洗いましょう。髪を乾かす時は、ドライヤーを髪から離して、短時間で済ませ、外出前に UV カットスプレーで、髪を保護するのも良い方法です。)
4️⃣唇
☆唇が荒れたり、ヒリヒリしたりする時は、紫外線による日焼けかも。
＊UVカットのリップクリームを！
(唇が日焼けをすると、唇の水分が蒸発して乾燥や皮剥けが起きたり、唇の縦じわが深くなったりします。 UV カット効果のあるリップクリームなら紫外線と保湿の両方の対策ができます。)
♦️体の内側からの対策‼️
紫外線を浴びると皮膚の組織内で、活性酸素が大量発生し、シワやシミの原因になります。緑黄色野菜やナッツ類に多く含まれるビタミンAや C 、トマトに豊富なリコピンなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に補給しましょう！
♦️子どもの紫外線対策‼️
子どもの皮膚は、大人よりも薄く紫外線の影響を受けやすいので、しっかりと紫外線対策をしましょう。赤ちゃんの散歩や日光浴は、朝夕の涼しい時に行うようにしましょう！
⭕紫外線に気をつけて、暑い夏を乗り切りましょう‼️
⊛ひのうえ鍼灸整骨院のおすすめ
産後骨盤矯正、小児鍼、交通事故治療など
女性鍼灸師も活躍中
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！
TEL：0744-33-8304
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。
たいが鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちら
TEL：0744-23-0399
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)
