皆さんいつも読んで下さりありがとうございます。
たいが鍼灸整骨院の南谷です！
今年は早くも気温の低い時期がやってきましたね🥶
雪が降ることも近頃は少なくなっていたので、今年は見られるかもしれませんね⛄
自粛生活、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
最近ではコロナの影響も大きく騒がれなくなりましたが、確実に収まることなく、ひたひたと近づいているような感覚を味わっています。
アメリカのハーバード大学医学部の予測では、世界人口の70％が罹患する計算だと言われているようですね。
これを聞くと流石に避けようが無いのかなと感じてしまいますが、自覚症状のないままコロナウイルスに罹患している方も情報として出ているのを見ると、何か軽症で済ませられる方法があるのでは？と感じますね。
やはりというべきか
①良質な睡眠②ストレスを溜めない③栄養のある食事
が大切で、軽症で済ませる為に必要だとお医者様方がよく言われているとのこと。
昔からよく聞く養生生活というものですね♪
最近来られた患者様に、理想的な田舎に住みたいと、あちこち探しまわってようやく見つけた鳥取の田舎で、月の半分以上を過ごしているという方がおられます。
聞けば車の音も無く、鳥の声しか聞こえない様なところで、畑でお野菜だけを作って過ごしているということでした。その時に話されている表情や声のトーンから、とても充実されているようだなというのがうかがえました。
もちろん皆さん様々な家庭環境、仕事などがありますから中々理想通りとはいきませんね💦
では理想に近づける為に、どのような方法が良いのか
①良質な睡眠 についてはこちらを参考にしてみてください⇩
睡眠中の成長ホルモンは1日に分泌されるホルモンのうち、約70％を占めており、眠りについてからの最初の3時間が成長ホルモン分泌のピーク。その際には全身の毛細血管の修復や再生も成長ホルモンによって行われるため、手足先の冷えにも良い効果がありますね♪
②ストレスを溜めない
ウオーキングに出たり、ジムに通ったり、お家ヨガを始めたり。
ストレス発散法というのは色々提唱されていますが、新しく取り入れる事というのは僕もそうですが、なんとも億劫になりがち💦続かないといつの間にか自信の喪失にもつながり、悪循環にハマってしまうなんてことも…
あまり日常生活から逸脱しすぎないことが大切。
先ほど述べた睡眠時間もそうですが、いつも行っている中で、自分が一番ほぐれるなと感じるものをチョイスしましょう♪ （凝り固まりやすい集中して取り組むようなものは交感神経が高ぶってしまうので、注意しましょう！）
③栄養のある食事
今このコロナ渦で、ＧＯＴＯイートなど少しずつ外食に向けて動き出しているようですが、やはり気持ちとしては中々リスクを感じて出掛けられない方が多いでしょう。
そんな中で特に張り合いがなくなるのが一人暮らし。
同じような食事が続き、栄養が偏ったり、食べる力自体が落ちてくることもあるのではないでしょうか。
コロナじゃなくても、風邪で食欲が無くなる事もありますよね😷
食べられてもご飯とお味噌汁だけなんて極端かも知れませんが、そんな時のために、鰹節や海苔、おじゃこや豆腐など小さな変化で必要なエネルギーを採っていきましょう！そこに塩コショウや醤油、ポン酢やマヨネーズなどの調味料を合わせられれば、その時の気分に合った変化をつけることができますね😃✨
少しの変化で+αの栄養を採っていきましょう♪
まだまだ年内はコロナの影響が強いようですし、インフルエンザも流行ってくるでしょう。
今がきっと備える期間！と思って取り組んでみてはいかがでしょうか？
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