自律神経は、血管をはじめ、あらゆる内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれる神経です。

呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、私たちの体の生命維持機能をコントロールする役割を担っています。

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられますが、基本的には人が起きて活動している時間帯は交感神経が、リラックス時や夜に寝ている時間帯に副交感神経が働くようになるといわれています。

交感神経が優位な場合、血管が収縮して血圧が上昇し、心身が活動的な状態になります。

副交感神経が優位な場合は、血管が緩んで血圧が低下し、心身もリラックスした穏やかな状態になるのです。

この交感神経と副交感神経が必要に応じて切り替わり、体内のバランスが保たれています。

自律神経が整っていればこの切り替えがスムーズにいきますが、乱れてしまうと切り替えがうまくいかなくなり、心身にさまざまな不調が現れます。

自律神経を整えるということは、心身の健康を保つために、交感神経と副交感神経の切り替わりをスムーズにできる状態にすることだといえます。

・栄養バランスの取れた食事・腸内環境を整える・首を温める

・セロトニンの生成に必要な栄養素を取る（※必要となる栄養は、必須アミノ酸の「トリプトファン」のほか、「ビタミンB6」「炭水化物」の3つとなります。それぞれ、次のような食品に豊富に含まれています。）
☆トリプトファン…牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品や大豆製品
☆ビタミンB6…カツオ、マグロなどの魚類、レバー、肉類
☆炭水化物…白米やコーンフレークなどの穀類　に多く含まれています。

上記の内容が自律神経を整えるのに適した日常生活の中でのオススメです（＾＾）

新生活になり自律神経が乱れないように正しいライフスタイルをつくるようにしてみてくださいね♪

 

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