皆さんこんにちは、受付の山本です。
皆さんは、水、水分を摂ることを心掛けていますか？
今回は、シンプルに水に関して自分の体験談も元に調べてみました。
医療の方でも言われていることですが、人間の体はほとんどが水で出来ているという話を聞いたことはあるでしょうか？。性別や年齢で差はありますが、胎児だと体重の約90パーセントが、新生児は約75パーセント、子どもは約70パーセント、成人になると約60～65パーセントで老人では50～55パーセントを水が占めています。
そして水は、息を吐くときに、肺から水分を出していて寒い時にガラスに息を吹きかけると、ガラスがくもったりする事があります。これは肺から息と一緒に出てきた水分がガラスについて結露したもので、肺や気道はずっと湿っていて、この水分が呼吸によって、失われます。皮膚からも失われ、体内の水分が皮膚表面に達し、水分が蒸発します。そして、自分たちが無意識のうちに、肺が約400ml、皮膚から約600ml合わせて1日約1ℓもの水分が体から失われています。
ある時、化粧品の関係で知り合った人に「3か月間1日2リットルを目標に水を飲んでみたら？」と言われ、半信半疑で自分の思っている以上の水を飲み始めた所、最初2日間ほどは、そこまで体重の変化はそこまでなく、3か月間飲んだら辞めようと思っていました。ところが、1ヶ月ほどたった頃、ふと体重を測ってみると95㎏台を行き来していた体重が、92㎏台まで落ちている事に気付きその時は、驚きました。そこから、段々と減っていき、そして、3か月後、また体重を測ってみたら85㎏！なんと10㎏も減っていました。その日以降からは、あんまり水を飲まないと87㎏まで増えたり、逆に、水をよく飲んでいると85㎏に戻ったりと行き来しています。
水を飲まないといけないとわかっていても、やはり飲む時間が無かったり食べ物で水が補えるからと怠ってしまう事が多いですよね？
なので、コップ1杯の水を飲むタイミングを自分なりに付けてみました。
このようにタイミングを見つけて飲んでみると、今まで自分が飲んでいた量がどれだけ少なかったのかが分かりました。
水分は、体重の約2パーセント失われただけで口やのどの渇きだけではなく食欲がなく
なったり不快感に襲われます。約6パーセント不足になると、頭痛や眠気、脱力感などに襲われ、情緒も不安定になっていきます。
水を飲む、水分を取り込むと言う事をあまり軽く考えない方がいいのかもしれませんね。
磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
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