皆さんこんにちは❗

ゴールデンウイークは楽しめたでしょうか？？

お家でゆっくり過ごされた方も、

あちこち出掛けられた方も、

長い休みのおかげで、

少し調子が狂ってはいませんか？？

激しい雨が降ったり、

晴れて急に暖かくなったり、

天気の移り変わりが激しいのも、

調子が今一つ良くない事の原因かもしれません。

今日はそんな不調の１つ「不眠症」について書いて行こうと思います❗

不眠は次のように２つあります。

• 早期覚醒・・・睡眠が浅く、夜中に目が覚めてしまう
• 入眠障害・・・寝付きが悪い

これらの不眠の原因は、

• 寝る前や睡眠中も緊張状態が続いている
• 脳や体がリラックス状態になっていない

これから４つのツボを皆さんにご紹介します。

それぞれ1分ぐらいツボ押しをすることで、

• 疲労回復
• 寝付きやすくする
• リラックス効果

といった効果もありますので、是非押してみて下さい♪

失眠(しつみん)

ツボの位置・・・かかとのふくらみ中央にあるツボ

効果・・・不眠の改善、神経症、うつ、むくみ、膝関節痛、下半身の冷え、足の疲れ、かかとのカサカサ、ひび割れ、生殖器系疾患、腎臓、頻尿や乏尿、のぼせ、腰背部の緊張緩和

ツボの押し方

親指か棒状のものを使ってツボを押す。または、イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作ってツボを20回程度、ゆっくり叩く。また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団に擦り付けるようにしても効果的。

湧泉（ゆうせん）

ツボの位置・・・足の指を曲げたときにできるくぼみ（足裏の中央やや上のへこんだ場所）にあるツボ。

効果・・・頭痛の解消、疲労回復、リラックス効果、全身の血行改善、精神力向上、抜け毛予防、育毛効果

ツボの押し方

こちらは押さえやすいので、親指でゆっくり押さえましょう。

安眠（あんみん）

ツボの位置・・・耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅１本分のところにあるツボ。

効果・・・不眠、寝不足、頭痛、めまい、肩こりの解消

ツボの押し方

両手の親指で頭の中心に向かって押し上げると効果的です。

風池（ふうち）

ツボの位置・・・後頭部の首の付け根、後頭骨の下のくぼみから２～３cmほどの左右、髪の生え際よりも少し上にあるツボ。天柱よりもやや左右上部にあります。

効果・・・頭痛や肩こりの解消、視力や疲労回復

ツボの押し方

親指で、頭の中心に向かって３秒押し続け、その後３秒離す。これを数回繰り返します。

いかがでしたか？？

他にも首の周りには沢山のツボがあり、

首や背中は自律神経が沢山集まっている部分になります。

どれもリラックス効果が見られるツボになりますので、

是非次の機会にまた紹介させてもらいますね♪

本来鍼やお灸の治療がオススメです！

是非お家でもリラックスする時間帯に

やってみてもらって、

それでもまだまだ体調の改善が見られないという時は、

いつでもご来院お待ちしております。

磯城郡、橿原市、桜井市、北葛城郡、などで腰痛・肩凝り・婦人科疾患・産後骨盤・子供の夜泣き・頭痛・ストレス・交通事故疾患等、でお悩みの方は、ひのうえ鍼灸整骨院・たいが鍼灸整骨院にご相談ください。
ひのうえ鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちらまで！！

TEL：0744-33-8304
完全予約制 になりますので、お手数をおかけしますが
メール・お電話 にて ご予約 をお取り下さい m(__)m
お電話では、当日のご予約も承っております。

たいが鍼灸整骨院 へのお問い合わせはこちら
TEL：0744-23-0399
たいが鍼灸整骨院(真菅院)は 予約優先制 です。
待ち時間を減らしスムーズに治療を受けるためにも
事前に ご予約をお取りする ことを おすすめ します(*^^*)