あなたは安全運転を心掛けていますか？
自分がいくら注意をしていても
巻き込まれることもありますよね((+_+))
事故に遭われて お悩みの方！
または、知り合いが悩んでいるという方！
一度、ご相談ください！！
ひのうえ鍼灸整骨院、たいが鍼灸整骨院ともに
交通事故に関する相談･治療も承っております。
おはようございます☀ひのうえ鍼灸整骨院です！
第３回目となりました！「腸活」
さて、今回は………
健康な腸を保つには適度な運動が欠かせません。
腸は宙ぶらりんにぶら下がっていますので
普段から意識して体を揺らしたり捻ったりするのも効果的です！
「気」が集まるとされる
おへその下のツボ「丹田」を意識した呼吸法です。
副交感神経の活動レベルが高まり
腸の蠕動運動を促すのでウォーミングアップとして行いましょう！
足を肩幅に広げ、背筋を伸ばして胸を張って立ちます。
手で三角形を作り、三角形の頂点が
丹田に当たるようにします。
負担のある方は椅子に座って行うことも可能。
丹田に空気を送り込む感覚で息を吸い
口をすぼめて吐き切ります。
吸う時間と吐く時間は1：2。
3秒吸ったら6秒以上吐きます。
1日3回ほどやるのがおすすめです！
お腹にあるツボは比較的に即効性があります。
押すときは呼吸法と組み合わせるのが効果的。
押しながら4秒吸ったら
また押して8秒吐くというように
1：2を意識しましょう！！
天枢は腸の働きを整える要のツボと言われています。
おへそから左右真横に指3本分の位置にあります。
便秘のみならず、下痢の腹痛にも
効果があると言われる万能なツボです。
中指の腹の部分で左右同時に押しましょう。
力いっぱい押すのではなく優しく刺激する程度に押します。
体を温めながら行うと いっそう効果的。
リラックスすることが大切です
便が滞りやすい腸の4隅をもみほぐすマッサージです。
ゆったりとした気持ちで行うのも良いでしょう♪
便秘に悩んでいる方は試してみてください！！
右手で右下腹、 左手で左脇腹をギュッとつかみ
まわしながら押し込むようにもみほぐしたら
次に右手で右脇腹、左手で左下腹も同様に！
4隅に刺激を与えお通じをよくします。
急に差し込むようにお腹が痛くなる下痢は本当に辛いもの((+_+))
ここでは手にあって押しやすいツボを2種類紹介します(^^)
こちらは少し強めに押したり揉んだりする方が効果的です！！
下痢点は即効性のあるツボ。
手の甲の中心部あたり中指と薬指の骨が合流する部分を
ぐっと押し込みましょう！
一時的に交感神経優位となり腸の異常な活動が停滞します。
手の甲人差し指と親指が合流する部分の人差し指側の骨の縁にあるのが合谷。
反対側の手で覆うように手を持ち
親指でぐっと押し込んでください。
頭痛や肩コリにもおすすめ！
次回 ～腸活④～ 腸内をきれいに
お楽しみに(*￣▽￣)ノ~~ ♪
出産されてから
こんなことでお悩みの方！
◇骨盤がグラグラして歩きにくい
◇妊娠前に履いていたズボンが履けなくなった
◇体重が戻らない
◇お腹、太ももの締まりがなくなった
◇産後の腰痛 などなど………
出産により開いた骨盤を締め
正しい状態に戻すことで
さまざまな悩みが軽減されます！
※症状の改善には個人差があります。
産後6ヶ月を過ぎると徐々に開いたまま
骨盤がかたまってしまうため
当院では、産後6ヶ月以内の受診を
オススメしています！
大丈夫です！！
ベビーバスケットや子供のおもちゃもありますので
その他、ご不明な点がございましたら
ひのうえ鍼灸整骨院まで お問い合わせくださいm(__)m
