治療日誌

お灸習慣⑰~肌荒れ、にきび~

2017.11.28

 

こんにちは!ひのうえ鍼灸整骨院です(^^)

 

お灸習慣シリーズ

 

アンチエイジングに……

 

肌荒れ、にきび

 

美肌のツボを刺激して なめらかな素肌へ

 

加齢やストレス、気温や湿度などの影響で
肌の調子は敏感に傾きやすくなります。

また、肌は内臓の調子を映す鏡といわれています。
肌荒れやにきびなどの肌のトラブルは
「疲れや不調があるよ!」という
内臓からのサインという面もあります。

 

様々な食材から 5大栄養素をとりましょう!

 

あなたは、大丈夫ですか!?
偏った食生活を続けることは
肌トラブルに招待状を出しているようなものですよ!

美肌を作る食品はひとつではありません!
様々な食材から5大栄養素(たんぱく質、脂質、
炭水化物、ビタミン、ミネラル)を
バランスよくとることが大切です。

また、できるだけ同じ時刻に食事をし
生活リズムを保つことは
自律神経のバランスにも好影響です(^^)

 

良質の睡眠をとるように心がけましょう!

 

肌の細胞は約28日間をかけて、古い細胞から
潤いたっぷりの細胞へと生まれ変わります。

ターンオーバーと呼ばれることの肌の再生で
大切な役割を果たすのは成長ホルモンです。
成長ホルモンは睡眠中に分泌され
眠りが深いほど分泌量も期待できます。

深く眠るコツは……?
日中しっかり身体を動かして活動すること!
夜は心地よい疲労感によって自然に眠たくなり
ぐっすり眠ることができますよ(^^)

 

お灸と半身浴で血行を促進しましょう!

 

美肌を保つには、血行を促すことが大切!
血行が悪くなると
美肌を保つために必要な栄養が届きにくくなり
老廃物も排出しにくくなります(*_*)

お灸でツボを刺激するとともに
低温半身浴で身体を芯から温めて
血行を促しましょう♪

その際に、しっかりスキンケアを
施すことをお忘れなく!!

 

 

お灸をするポイントは お腹、脚、肩先です!

血流や代謝を整えて ハリ、ツヤのある
潤いに満ちたなめらかな肌を目指します!

 

肩尖 [ けんせん ]

☆肌の乾燥をやわらげる

肩の前後の幅のちょうど真ん中、
肩の端のすぐ下にある。

天枢 [ てんすう ]

☆胃腸の調子を整える

おへそから、指幅3本分左右にある。
便秘など消化器系の不調にも有効。

三陰交 [ さんいんこう ]

☆全身の血流を上げる

内くるぶしのいちばん高いところに
小指をあてて指幅4本分上の
すねの後ろ側のくぼみにある。

💡丁寧なスキンケアも大切💡

 

ターンオーバーをスムーズにするには
丁寧な洗顔と保湿ケアも大切です!

 

洗顔は、洗顔料をたっぷり泡立てて
泡で汚れを落とすのがポイント!
泡が手と顔の皮膚との摩擦をやわらげて
肌への負担を減らしてくれます(*^^*)

 

洗顔後は、化粧水などで
肌にたっぷりの潤いを与えましょう!
そして……
乳液やクリームでその潤いを
しっかり閉じ込めるのをお忘れなく!

 

メイクをした日は、
きちんと落としてから寝ていますか?
まさか、今日くらい まぁいいか……と思って
寝ちゃうなんてことないですよね!?
メイクを落としてから眠ることも大切ですよ!

 

 

いかがでしたか??

 

 

次回の お灸習慣 は…… 髪の傷み、抜け毛 についてです!

それでは、また♪(o・ω・)ノ))

 


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