治療日誌

お灸習慣⑪~頭痛~

2017.07.18

 

こんにちは!ひのうえ鍼灸整骨院です(^^)

暑い日が続いていますので、こまめな水分補給を行なって、熱中症に気を付けて下さいね☆

 

お灸習慣シリーズ

 

困った痛みに……

頭痛

 

頭痛の予兆がしたらツボを刺激する

頭痛の原因は大きく分けて2つ。
「検査をしても異常が出ない場合」
「くも膜下出血などの病気のサインである場合」
まずは、病気が隠れていないか
病院で検査を受けてみましょう。
そのうえで、肩こりやストレスが原因で起こる
「緊張型頭痛」の場合は、肩こりをやわらげるお灸
ストレスを軽減するセルフケアがおすすめです。
血管が拡張し、拍動が近くの神経を刺激することで起こる
「偏頭痛」の場合には、頭痛の予兆がしたら
ツボを刺激して悪化を防ぐのが効果的です。

 

自律神経を整える規則正しい生活を

偏頭痛 は 血管が拡張 し、
拍動が近くの 神経を刺激 することで起こります。
血管をコントロールしているのは自律神経ですので
そのバランスが整うような規則正しい生活習慣が大切です。
おすすめは、できるだけ同じ時間に寝起きをすること!
ただし、長時間の睡眠は
血管を拡張させる神経を働きやすくさせます。
起床時に朝日を浴びたり、外気を吸ったりすると
交感神経が働きだし、1日の好スタートに。
食事を1日3回、同じタイミングで食べるのも
自律神経に好影響です。

 

 

強いストレスを減らしていくことも大切

強いストレスは自律神経のバランスを乱すので
血管の拡張が原因で起こる偏頭痛の場合は
ストレスを減らしていく工夫も大切になります。
家族や信頼のおける友人など、誰かに話すだけで
気分が軽くなることも。
また、好きなことをする時間をもつのもおすすめです。
趣味などを通じてリフレッシュしましょう!

 

低半身浴でこりや疲れを解消する

ストレスや肩こり、目の疲れなどによって起こる
緊張型頭痛 の場合は、入浴が症状をやわらげてくれます。
みぞおち辺りまでのぬるめのお湯に
ゆっくりつかる低半身浴なら
身体が芯から温まりリラックス効果も。
就寝の1時間ほど前に入浴すれば
いったん上昇した体温が自然に下がり
スムーズな入眠にもつながります。

 

お灸をすえるポイントは首の脇と目の周り!

太陽 [ たいよう ]

☆こめかみの緊張をとる

こめかみにある浅いクボミにある。

 

攅竹 [ さんちく ]

☆頭痛をやわらげる

両眉毛の鼻側の端、浅いクボミにある。
頭痛を引き起こす神経にアプローチするツボ。

 

 

耳下 [ みみした ]

☆首の緊張をとる

首の長さのちょうど真ん中、
耳の穴から下に下がってきて気持ちよく感じるところ。

 

 

5頚 [ ごけい ]

☆首のこりをほぐす

首の長さのちょうど真ん中、首の骨の脇にある。

 

 

 

いかがでしたか??
次回の お灸習慣 は…… 寝付きの悪さ、不眠 についてです!

それでは、また♪(o・ω・)ノ))

 


 

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