こんにちは！ひのうえ鍼灸整骨院です(^^)
早いことにもう４月ですね！！
そして、お灸習慣シリーズも今回で６回目なのです♪
帰宅して靴下を脱いだら
くっきり靴下のあとがついている……
そんな方も多いですよね。。。
お灸でむくんだ脚を スッキリ させませんか？
心臓から勢いよく出発した血液は、身体の中をぐるんと一周して
再び心臓に戻ります。
足元に到着した血液が重力に逆らって心臓に戻る時には
ふくらはぎの筋肉がポンプのように収縮して
血液を心臓に押し戻します。
ところが……
立ちっぱなしの姿勢が続くと、筋肉のポンプが働きません。
また、座りっぱなしの姿勢では鼠径部やひざ裏の血管が圧迫されて
まるでホースが折れて水が出なくなるように
血流が滞ってむくんでしまうのです(*_*)
ふくらはぎの筋肉がふくらむと
その圧力で血管が細くなり
足元にある血流は重力に逆らって
上へと戻っていきます。
しかし、加齢や運動不足によって
ふくらはぎの筋肉が衰えると
そのポンプ機能がスムーズに働かなくなり
むくみやすくなります。
そこで、おすすめなのが ウォーキング です！
自分にとって「ややきつい」と感じる速さで歩くと持久力アップ。
代謝もよくなって内臓脂肪の減少も期待できます。
また、同じリズムで歩くことは自律神経にも好影響。
無理のない範囲で習慣にしていきましょう！
ずっと同じ姿勢でパソコンを操作したり
書類を読んだりすることは
いわば、水が流れているホースを折り曲げてしまうようなもの。
一方で、ずっと立ちっぱなしという人も要注意！
ふくらはぎの筋肉は収縮してスムーズな血流を保てますから
いうなればホースの水が勢いをなくしている状態。
そこで、タイマーを活用して30分に一度は
何かしら理由を作って歩くようにしてみましょう！
むくんだ脚を冷たく感じたことがある人は多いのでは？
熱を全身に運んでいるのは血液です。
ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かないと
足元に血液がたまり、温かい血液が循環しにくくなって
足元が冷えてしまう のです。
そんな冷えたふくらはぎには
お風呂でのマッサージ がおすすめです！
湯船に入ると自然と体温が上がり 血行も促進 。
足首からひざの方向へ向けてやさしくマッサージをして
血液を心臓の方へ押し戻してあげましょう(*^^*)
脚のツボを刺激して下半身にたまった血流を
スムーズに心臓に戻します。
脚のつけ根、股関節のシワの上
太ももの幅の真ん中にある。
足の甲、親指と人差し指の骨が交わるクボミにある。
骨づたいに探すとわかりやすい。
ひざのお皿の下にある外側のクボミから
指幅４本分下にある。
全身の不調全般 に効果的。
ひざを軽く曲げたときにできるひざ裏のシワの上
脚の幅の真ん中にある。
足の疲れ もやわらげる。
委中とかかとを結んだ線の上、
ふくらはぎが一番盛り上がっているところにある。
いかがでしたか？？
むくみでお悩みの方は、ぜひお試しを(*^^*)
次回の お灸習慣 は…… 便秘と下痢 についてです！
それでは、また♪(ｏ・ω・)ノ))
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