皆さんおはようございます、こんにちは、こんばんは！
たいが鍼灸整骨院です！
さてさて！
前回までの歩き美人では
正しい姿勢など基本の記事をアップさせていただきました！
さて今回は！
特に女性の方は必見ですよ～！
＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
女性の方の悩みで多いのがこのガニ股歩き…
どうしてこのガニ股歩きという憎っき歩き方というものは起こるのでしょうか？？？
がに股になる大きな原因は”筋肉”によるものなんです((+_+))
足の筋肉（ももとふくらはぎ）は、内側と外側の筋肉に分かれています。
そして、内側の筋肉は主に走るとき（速筋）、外側の筋肉は主に歩くとき（遅筋）に使われるのですが、
年齢と共に歩くことはあっても、日常的に走る機会は圧倒的に少なくなりますよね？
その事で内側の筋肉は細く衰えるのに対して、外側の筋肉は現状維持するため、徐々に筋肉が外へ外へと引っ張られるようになります(ー_ー)!!
そして時間をかけて引っ張られ続けると、骨も同時に外側へと変形していき、がに股になるのです(*_*)
つまり！！若い人にがに股が増えているのは、運動不足や足を細く見せたいという願望から、筋力の衰えを気にしない傾向にあるからなんです(p_-)
原因を聞いて驚いた方も多いかと思います(._.)
以上の理由でカニさんになってしまうわけです！（かにさん？）
つまりは筋力トレーニングをすればガニ股は治るということなのかっっ！
そう！治せます！！
□■ガニ股撲滅おすすめストレッチ&トレーニング■□
↓↓
足の筋肉を鍛えるには、スクワットがとても効果的です。
毎日20~30回程度を、習慣的に行う事がおススメです。
あの黒柳徹子さんも健康維持の為に、毎日のスクワットは欠かさないそうですよ！
またスクワットは短時間で筋肉が鍛えられるので、がに股改善はもちろん、
足腰のスタイルバランスを整えるのに最適です！
これは太ももでボールを挟み、太ももでそのままボールをぎゅっとできるだけ潰す運動です。
ぎゅっ ぱっ ぎゅっ ぱっ のように力をいれたりを繰り返してください
リズムや回数は無理のない程度に
自分の出来る範囲でやっていってください。
これをすることにより内ふとももの筋力がついて足を内側にひっぱる筋力がつくということです。(*ﾟ▽ﾟ*)
あとこれはボールではなくても
挟めて力を入れて変形するものならなんでもOKです！
ペットボトルなどであれば身近にあってとてもいいかもしれませんね！
ぬいぐるみでも結構いけますよ！（笑）
私だと上記の運動だけでなく
挟みながらそのまま寝そべって足だけ上げて、下げてを繰り返したり
アレンジして筋力トレーニングもしちゃったり、、、w
がに股を治すには、太ももの内側の筋肉（速筋）を鍛えて、内と外の筋肉バランスを整える必要があります。
上の方の、がに股の原因についての説明でも触れていますが、速筋は走る時に鍛えられるので、ジョギングが効果的です。★
むしろ程よく筋肉量を増やすことで、脂肪燃焼力がアップして痩せやすい体作りにもつながるので一石二鳥です。
週に1度でも、無理のないジョギングをして筋力アップを図ることをおすすめします。
＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
以上がガニ股撲滅キャンペーンの方法です！
他にも対策方法は色々あると思いますので自分が出来る物が一つでもあれば！
やっていくと効果は出るはず！！
皆さんもいっしょにがんばりましょー！
交通事故専門院
奈良県の全域から来院されています。
市内の駅、病院からも近くて便利です！
夜も受付で会社帰りの方も安心です！
ムチ打ち、腰痛等の交通事故障害でお困りの皆さん是非ご相談下さい！
ひのうえ鍼灸整骨院 たいが鍼灸整骨院 真菅院 天理院
（たいが鍼灸整骨院）