皆さんおはようございます、こんにちは、こんばんは！！

たいが鍼灸整骨院です！！

さて今回のオススメストレッチ＆ケアシリーズは

スノボー編です！

今この記事を書いているのは９月後半ですが

そろそろ冬に向けてスノボー用品を買いに行ったり準備してる方も少なくないはず。

（アウトレットモールに行って買いに行きたい、、、←）

スノボーといえば六甲山ですかね？

皆さんは毎年どこに滑りに行きますか？(^^♪

しかしスノボーは危険と隣り合わせ|дﾟ)

皆さんけがのないように楽しんできてくださいね！

さて、本題に入りますが

スノボーを始める前に体操とストレッチをしている人はあまり見かけません。

プールでもそうなのですが、しっかりとストレッチや準備運動はしていかないと大けがにつながります。

足だけでなく、腰、お尻、お腹の筋肉も使いますので筋肉を伸ばして準備運動が特に必要です。

準備運動もスキー場は寒いので体（筋肉）をあたためてからストレッチをするようにしてください。

❀↑お尻なんかはこんな感じでストレッチ！

もう一つはこんな感じでもお尻のストレッチになるんですよ～！

体操は自分が知ってる範囲のもので大丈夫！

ラジオ体操で十分！

スノボーに行く前にも準備運動を！！

一か月前や一週間まえでも、お風呂上りにでもささっとやっておけば当日に安心ですね。

そしてもちろん、当日滑る直前にもストレッチ・体操を行いましょう！

10分程度ストレッチを行って身体を温めて、

”これから運動するよ”という合図を体に教えてあげることでケガを防ぐことができますよ。

ストレッチを行う際には、リラックスすることがとても重要です。

深呼吸を行いましょう。(^O^)スーハー

最後に滑る前にお勧めの体操をご紹介します。

まずはお相撲さんの「しこ踏み」をマネして足に力を入れましょう。

次はペンギンのまねをします。つま先を引き上げて、かかとだけで歩きましょう。

最後はゴリラのまねをして、手で胸を叩くポーズをして終わりです。

この体操だとお子様もご一緒に楽しくできますよ～☆

怪我のないように、ストレッチ・体操を行って楽しくスノーボードにチャレンジしましょう！！

今からちょっとずつ初めて行くともう超安心ですね！！

では今回はこのへんで！

またおあいしましょう！

（たいが鍼灸整骨院）